#World_Health
Published 22 August 2026

■ ဦးနှောက်ဟာ အာရုံကြောအရည် လှည့်ပတ်စီးဆင်းတဲ့ Glymphatic အညစ်အကြေးစွန့်ထုတ်စနစ်ကနေ မလိုအပ်တဲ့ အညစ်အကြေးတွေ စွန့်ထုတ်ပေးပါတယ်။

■ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းက အရွယ်တင်နုပျိုစေပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာစေရန် အညစ်အကြေး စွန့်ထုတ်စနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

■ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောအရည်များကို လမ်းကြောင်းအတိုင်း စီးဆင်းစေကာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ပရိုတိန်းများကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

■ Amyloid-beta လိုမျိုး ပရိုတိန်းများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် အယ်ဇိုင်းများရောဂါလိုမျိုး အာရုံကြောထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

■ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းဖြင့် ရေရှည်ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုများကို လျှော့ချပေးပြီး ဦးနှောက်ကို အကောင်းဆုံး ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နိုင်တဲ့ အခြေအနေ ဖန်တီးပေးပါတယ်။

■ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ အိပ်စက်မှုအခြေအနေကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဦးနှောက်မှ အညစ်အကြေးများကို အဓိကသန့်စင်ပေးပါတယ်။

■ ဦးနှောက်ပုံရိပ်စစ်ဆေးချက်များအရ ၁၂ ပတ်ကြာ စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်သူတွေရဲ့ ဦးနှောက်အတွင်း အရည်စီးဆင်းမှုလမ်းကြောင်းများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာကြောင်း တွေ့ရပါတယ်။

■ ဘယ်လိုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမဆို ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းက အကျိုးရှိပြီး နှလုံးနဲ့ သွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အရာတွေက ဦးနှောက်ကိုလည်း ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပေးပါတယ်။

Source: Indian Express