#World_Health
Published 25 August 2026

■ ဂျင်းပြုတ်ရည်သောက်ခြင်းက အစာခြေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်တို့အတွက် အကူအညီ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ သုတေသန ထောက်ခံချက်တွေရှိထားပါတယ်။

■ ဂျင်းပြုတ်ရည်မှာ ဂျင်ဂျရောနဲ့ ရှိုဂေါလ်တို့လို ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်ပါတယ်။

■ အစာအိမ်ထဲမှ အစာများကို အမြန်စုပ်ယူစေပြီး လေပွခြင်းနဲ့ အစာမကြေခြင်းတို့ကို သက်သာစေခြင်းဖြင့် အစာခြေစနစ် အထောက်အကူ ပြုစေပါတယ်။

■ ခရီးသွားစဉ် မူးဝေခြင်းနဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် မူးဝေအော့အန်ချင်စိတ်တို့ကို သက်သာစေပြီး ရှေးယခင်တည်းက သုံးစွဲခဲ့တဲ့ သဘာဝဆေးတစ်လက် ဖြစ်ပါတယ်။

■ ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် သွေးဖိအား၊ ကိုလက်စထရော၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တို့ကို ကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

■ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အနည်းငယ်မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် အများအပြားလျှော့ချဖို့အတွက်တော့ တစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။

■ ဂျင်းပြုတ်ရည် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးရင်တော့ ရင်ပူခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနဲ့ ပါးစပ်ယားယံခြင်းတို့လို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

■ သွေးကျဲဆေး ဒါမှမဟုတ် ဆီးချိုဆေး သုံးစွဲနေသူများအနေဖြင့် ပမာဏများများ မသောက်သုံးမီ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

■ ဂျင်းပြုတ်ရည် ပြုလုပ်ပုံကတော့ လှီးဖြတ်ထားတဲ့ ဂျင်းကို ရေထဲမှာ ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် ဆူအောင်ပြုတ်ပြီး စစ်ယူရုံပါပဲ။

Source: India Today