#World_Health
Published 25 September 2026

■ ဗိုက်တာမင်-အီးက ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နဲ့ လေထုညစ်ညမ်းမှုကြောင့် ပျက်စီးမှုများမှ အသားအရေ ဆဲလ်မြှေးများကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အဆီမှာပျော်ဝင်လွယ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ဖြစ်ပါတယ်။

■ အသားအရေရဲ့ သဘာဝကာကွယ်ရေးစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပေမယ့် နေလောင်ကာခရင်၊ ဦးထုပ်ဆောင်းခြင်း၊ နေရောင်ခြည် အလွန်အမင်းထိတွေ့မှုမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့ကိုတော့ အစားမထိုးနိုင်ပါဘူး။

■ လူကြီးတစ်ဦးအနေနဲ့ ဗိုက်တာမင်-အီး နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်မှာ ၁၅ မီလီဂရမ်ဖြစ်ပြီး ဖြည့်စွက်ဆေးများထက် အစားအစာများမှ ရယူသင့်ပါတယ်။

■ အခွံနွှာပြီးသား နေကြာစေ့ ၂၀ ဂရမ်စားသုံးပါက ဗိုက်တာမင်-အီး ၅ မီလီဂရမ်ရနိုင်ပြီး နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရဲ့ ၃ ပုံ ၁ ပုံခန့် ရှိပါတယ်။

■ ဗန်ဒါစေ့ ၁၅ စေ့ခန့်ဆိုရင် ၂၀ ဂရမ်ပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီများ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတိန်းတို့အပြင် ဗိုက်တာမင်-အီး ၅ မီလီဂရမ်ခန့် ရနိုင်ပါတယ်။

■ ဂျုံပင်ပေါက်ဆီတစ်ဇွန်းဆိုရင် ဗိုက်တာမင်-အီး ၂၀ မီလီဂရမ် ပါဝင်တာကြောင့် ဗိုက်တာမင်-အီး အကြွယ်ဝဆုံး ဖြစ်ပေမယ့် ကယ်လိုရီများတာကြောင့် ချက်ပြုတ်ဖို့ မသင့်လျော်ပါဘူး။

■ အဆီမှာ ပျော်ဝင်လွယ်တဲ့ ဗိုက်တာမင်ဖြစ်တာကြောင့် သဘာဝအဆီများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများနဲ့ တွဲဖက်စားသုံးပါက စုပ်ယူရလွယ်ကူစေပါတယ်။

■ သစ်ကြားသီး၊ မြေပဲ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းရွက်များ၊ ကီဝီသီး၊ သရက်သီးတို့မှာ ပါဝင်ပြီး ဒါတွေဟာ အသားအဓိကစားသုံးတဲ့ အစားအသောက်ပုံစံတွေမှာ လိုအပ်လေ့ရှိတဲ့ အစားအစာများ ဖြစ်ပါတယ်။

Source: The Jerusalem Post