#World_Health
Published 12 September 2026

■ ဆီးချိုမဖြစ်ခင်အဆင့်ရှိသူတွေမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်အဆင့်သို့ ပြန်ရောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

■ သုတေသနပြုချက်များအရ ပန်ကရိယရှိ ဘီတာဆဲလ်များကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုများကို လျှော့ချပေးကာ အင်ဆူလင်ဟော်မုန်း ထွက်ရှိမှုကို ကောင်းမွန်စေကြောင်း သိရပါတယ်။

■ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှုတွေမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အကျိုးကျေးဇူးများ မြင်တွေ့ရဖို့ကတော့ တစ်နေ့ကို ပျမ်းမျှ ၄,၃၀၀ IU အထိ မြင့်မားတဲ့ပမာဏ အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။

■ ဟော်မုန်းနဲ့ ဂလင်းဆိုင်ရာ အဖွဲ့အစည်းက ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားတဲ့ ဆီးချိုမဖြစ်မီအဆင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအနေဖြင့် ပုံမှန်သတ်မှတ်ထားတဲ့ နေ့စဉ်သောက်သုံးရမယ့် ပမာဏထက် ပိုမိုသောက်သုံးရန် အကြံပြုထားပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ ရေရှည်ဘေးကင်းလုံခြုံမှု ရှိစေရန်အတွက် နေ့စဉ်သောက်သုံးမှုပမာဏ ၅ ထောင် IU အောက်သာ ထားရှိဖို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေ သတိပေးထားပါတယ်။

■ ဗိုက်တာမင်-ဒီပမာဏ လွန်ကဲပါက သွေးတွင်းကယ်စီယံဓာတ် လွန်ကဲခြင်း ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း၊ အရိုးနဲ့ နှလုံးအားနည်းခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

■ အဆီများတဲ့ငါးများ၊ နွားနို့၊ ကွေကာတို့လို သဘာဝအစားအစာတွေကနေ ဗိုက်တာမင်-ဒီ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

■ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲနေထိုင်ခြင်းက အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းဖြစ်တာကြောင့် ဖြည့်စွက်စာများ မသောက်သုံးမီ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

Source: Very Well Health