#World_Health
Published 28 July 2025

■ အိပ်ခါနီး အစာအလွန်အကျွံစားခြင်းက အစာချေဖျက်မှုကို နှောင့်ယှက်ပြီး ညဘက် သွေးတိုးစေနိုင်ပါတယ်။

■ ဆားဓာတ်များတဲ့ ညစာနဲ့ မုန့်များက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ်စုပြုံမှုကို မြင့်တက်စေပြီး သွေးကြောများကို ဖိအားဖြစ်စေပါတယ်။

■ ညနေပိုင်း ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် အချိုရည်များ သောက်သုံးခြင်းက နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်မှုကို နှောင့်ယှက်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်စေပါတယ်။

■ ညနေပိုင်း အရက်သောက်ခြင်းက ညဘက် သွေးဖိအားကို မြင့်တက်စေပြီး နှလုံးနဲ့ သွေးကြောများ သဘာဝ အနားယူချိန် စက်ဝန်းကို ပျက်စီးစေပါတယ်။

■ ညနက်ပိုင်း ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ် အနားယူရမယ့်အချိန်မှာ အက်ဒရီနလင်ဟော်မုန်းများ ထွက်ရှိစေပါတယ်။

■ ဖုန်း၊ ဒီဂျစ်တယ်မျက်နှာပြင်များကို ကြည့်ရှုခြင်းက မယ်လာတိုနင် ဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို ဟန့်တားပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်မှုကို အချိန်နှောင့်နှေးစေပါတယ်။

■ စိတ်ဖိစီးမှုများကို အိပ်ရာဝင်သည်အထိ သယ်ဆောင်သွားခြင်းက ကော်တီစောဟော်မုန်းပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး သွေးဖိအား သဘာဝအတိုင်း ကျဆင်းမှုကို တားဆီးပေးပါတယ်။

Source: EatingWell