#World_Health
Published 04 August 2026

■ စာသင်ယူလေ့လာနေရတဲ့ ကျောင်းသားကျောင်းသူများအနေဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်တို့ တိုးတက်စေဖို့လိုပြီး စားသောက်လိုက်တဲ့ အစားအစာတွေက ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအပေါ် များစွာသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။

■ (၁) အစိမ်းရောင်ဟင်းရွက်များ - ကိုက်လံ၊ ဟင်းနုနွယ်၊ မုန်ညင်း၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတို့လို အစိမ်းရောင်ဟင်းရွက်တွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ဗိုက်တာမင်-ကေ၊ လူတိန်း၊ ဖောလိတ်၊ ဘီတာကယ်ရိုတင်းတို့က ဦးနှောက်သိရှိမှုစွမ်းရည် ကျဆင်းခြင်းကို နှေးစေနိုင်ပါတယ်။

■ (၂) အဆီပါသောငါး - ဆယ်လ်မွန်၊ တူနာတို့လို ငါးတွေမှာ အိုမီဂါ(၃)ဖက်တီးအက်ဆစ် များစွာပါဝင်ကာ ဦးနှောက်အတွင်း ပျက်စီးမှုတွေဖြစ်စေတဲ့ ဘီတာအမိုင်လွိုက်ပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

■ (၃) ဘယ်ရီသီးများ - သဘာဝရောင်ခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ ဖလေဗိုနွိုက်များ ပါဝင်ကာ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည် တိုးတက်စေပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

■ (၄) လက်ဖက်ကြမ်း၊ ကော်ဖီ - သူတို့မှာပါဝင်တဲ့ ကဖင်းဓာတ်က မှတ်သားလိုက်တဲ့ မှတ်ဉာဏ်တွေကို ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းပေးနိုင်တယ်လို့ သုတေသနအသစ်မှာ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

■ (၅) သစ်ကြားသီး - အိုမီဂါ(၃)ဖက်တီးအက်ဆစ် တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ALA အက်ဆစ်ပါဝင်ကာ သွေးပေါင်ကျစေပြီး သွေးကြောတွေ သန့်စင်စေတာကြောင့် နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်အတွက် အကျိုးရှိစေပါတယ်။

Source: Hindustan Times