#World_Health
Published 30 October 2025
▪️ ညဘက်အိပ်စက်တဲ့အခါ ကောင်းစွာအိပ်ပျော်နိုင်စေမယ့် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုက ခြေထောက်ကို စောင်အပြင်ဘက် ထုတ်ထားရုံပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
▪️ ဆိုရှယ်မီဒီယာနာမည်ကြီးအချို့ဆိုရင် ဆောင်းတွင်းကာလမှာတောင် ခြေထောက်ကို စောင်အပြင်ဘက်ထုတ်ပြီး အိပ်ပျော်အောင်လုပ်ကြတယ်လို့ ဖော်ပြထားကြပါတယ်။
▪️ တကယ်တမ်းမှာလည်း ခြေချောင်းလေးတွေကို မသိလိုက်မသိဘာသာ အပြင်ဘက်သို့ ထုတ်ထားတတ်ကြပြီး ဒါဟာ ချက်ချင်းအိပ်ပျော်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
▪️ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို စောင်အပြင်ဘက် ထုတ်ထားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ချိန်ညှိပေးနိုင်တယ်လို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ အိပ်စက်ရေးပညာရှင် လီယာကေလာက ပြောပါတယ်။
▪️ ဒီနည်းလမ်းဟာ အေးလွန်းခြင်းနဲ့ ပူလွန်းခြင်းကြားကို ထိန်းညှိစေပြီး တစ်ညလုံးအိပ်ပျော်စေနိုင်မယ့် အဓိကအချက် ဖြစ်ပါတယ်။
▪️ ခြေထောက်မှာ အထူးသွေးကြောတွေ ပိုမိုပါရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အပူကို ထိရောက်စွာ ချိန်ညှိပေးနိုင်တာဖြစ်ကြောင်း ကေလာက ရှင်းပြပါတယ်။
▪️ အချို့က ကိုယ်တိုင်မသိလိုက်ဘဲ ခြေထောက်ကို စောင်အပြင်ဘက်ထုတ်တဲ့အခါ ပိုပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိသလို ခံစားကြရပါတယ်။
▪️ ဒီနည်းလမ်းဟာ အပူကို လျင်မြန်စွာထုတ်လွှတ်ပေးပြီး ဦးနှောက်ကို နားချိန်တန်ပြီလို့ အချက်ပြပါတယ်။
▪️ သိပ္ပံနည်းအရ ခန္ဓာကိုယ်က အိပ်ပျော်ဖို့ဆိုရင် အပူချိန် ၁ - ၂ ဒီဂရီလောက် လျော့ကျဖို့လိုပါတယ်။
▪️ ဒီနည်းလမ်းဟာ စတင်အိပ်ပျော်စေရုံမက နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်နေစေဖို့လည်း အကူအညီဖြစ်စေတယ်လို့ ပြောသွားပါတယ်။
Source: Bustle
