#World_Health
Published 07 January 2026

■ အာဟာရဓာတ် ချို့တဲ့လာကြတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေဟာ ဗိုက်တာမင်အားဆေးများ မှီခိုနေရပါတယ်။

■ ဘော့စ်တွန် မတ်စ်ဂျန်နရယ်ဘရစ်ဂမ်မှ သုတေသနတစ်ခုမှာ ဗိုက်တာမင်မျိုးစုံ ဖြည့်စွက်ဆေးများ ရေရှည်အသုံးပြုပါက သွေးဖိအားများခြင်းနဲ့ သွေးတိုးနိုင်ခြေတို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။

■ မဂ္ဂနီဆီယံ၊ ပိုတက်ဆီယံ၊ ဗိုက်တာမင်တို့လို သတ္တုဓာတ်တွေ ချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြည့်စွက်စားသုံးခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ အသက် ၆၀ အထက် အမျိုးသမီး ၈,၉၀၀ ခန့်ကို ခေါ်ယူပြီး ဗိုက်တာမင်အမျိုးမျိုး ဖြည့်စွက်ဆေးများ အသုံးပြုစေရာမှာ သွေးပေါင်ချိန် အတိုင်းအတာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တိုးတက်မှုတွေ ရှိခဲ့တာ တွေ့ရပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ Max Healthcare မှ နှလုံးသိပ္ပံဥက္ကဌ ဒေါက်တာ ဘာဘီယာဆင်းက ဗိုက်တာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သိပ်ပြီးသက်ရောက်မှုမရှိဘဲ အရင်ဆုံး အစားအစာဖြင့်သာ ကြိုးစားကြည့်သင့်ပြီး မလုံလောက်မှသာ ဖြည့်စွက်ဆေးအားကိုးသင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

■ သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက ဗိုက်တာမင်-ဘီ၆ ဘီ၉ ဘီ၁၂၊ ပိုတက်ဆီယံ၊ မဂ္ဂနီဆီယံတို့ ပါဝင်ပြီး ကယ်စီယံ၊ ဗိုက်တာမင်-ဒီနဲ့ စီတို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

■ အသက်ကြီးသူတွေမှာ အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှု အားနည်းသလို လှုပ်ရှားမှုတွေ ကြွက်သားတွေလည်း လျော့နည်းသွားတာကြောင့် အာဟာရလိုအပ်ချက် ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။

■ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ နေ့စဉ် ဗိုက်တာမင်-ဘီ ၁၀-၁၂ မိုက်ခရိုဂရမ် လိုအပ်နိုင်ပြီး ငါး၊ ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းရွက်များ၊ ဆန်ဂျုံပြောင်း၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီးများကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

■ ဖြည့်စွက်ဆေးတစ်ခုတည်းနဲ့တော့ သွေးပေါင်ချိန်တိုးတာကို အလိုအလျောက် ချပေးနိုင်မှာမဟုတ်ဘဲ ဆရာဝန်တွေနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

Source: Indian Express