#World_Health
Published 15 December 2025

■ လိမ္မော်သီးစားတဲ့အခါ အခွံနဲ့ အသားကြားက အဖြူရောင်ဖတ်တွေကို ခွာစားလေ့ရှိကြပါတယ်။

■ တကယ်တမ်းတော့ အဆိုပါအဖြူရောင်ဖတ်တွေက ပိုပြီးအာဟာရတန်ဖိုး ရှိတယ်လို့ KIMS ဆေးရုံမှ ဒေါက်တာ အမ်ရင်းရှိတ်ခ်က ပြောပါတယ်။

■ လိမ္မော်သီးအဖြူဖတ်က အမျှင်နဲ့ အပင်ဒြပ်ပေါင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး အစာခြေခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ ကျန်းမာရေးတို့မှာ များစွာခြားနားစေနိုင်တယ်လို့ ပြောပါတယ်။

■ ဒီအမျှင်ဓာတ်က သကြားစုပ်ယူခြင်း၊ အစာခြေခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်း ပံ့ပိုးခြင်းတို့ကို ကူညီပေးတဲ့အပြင် ဗိုက်တာမင်-စီ၊ ပိုတက်ဆီယံ၊ အပင်ဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်တာကြောင့် လိမ္မော်သီးစားတဲ့အခါ အဖြူဖတ်တွေကိုပါ စားပေးရင် ဗိုက်ပြည့်ဝစေပြီး ခါတိုင်းထက် အာဟာရဓာတ် မျှတစေမှာ ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

■ ဒါ့အပြင် ဖလေဗိုနွိုက်တွေက နှလုံး၊ သွေးကြော၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးကာ ဓာတ်တိုးခြင်းတွေကို လျှော့ချပေးပြီး နေ့စဉ် ပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှုတွေကနေ ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

■ အချဉ်ဓာတ်ပါတဲ့အသီးတွေထဲက ဖလေဗိုနွိုက်တွေက သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းစေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို ထိရောက်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသေးတယ်။

■ ဘယ်လောက်ပမာဏလဲဆိုတာ အတိအကျမဟုတ်ပေမယ့် အဖြူဖတ်အလွှာတစ်ခုကပင် အများစုအတွက် လုံလောက်ပါတယ်။

■ စားရတာ သိပ်မခါးဘဲနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ဖလေဗိုနွိုက်တွေကို ရရှိစေပြီး ခါးလွန်းတယ်ဆိုရင် ဒိန်ချဉ်၊ အသုပ်၊ ဖျော်ရည်တို့ဖြင့် ရောစပ်စားသုံးနိုင်တယ်လို့ ပြောသွားပါတယ်။

Source: Indian Express