#World_Health
Published 29 July 2026

■ ယနေ့ခေတ် လူအတော်များများက အလုပ်ခွင်မှာ အလုပ်ချိန်များခြင်း၊ ညဘက်အလုပ်လုပ်ရခြင်းတို့အပြင် ကွန်ပျူတာ၊ ဖုန်းမျက်နှာပြင်ရှေ့မှာ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်နေကြရတာကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကျဆင်းလာကြပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ အနည်းငယ် ပြောင်းလဲရုံဖြင့် ပင်ပန်နွမ်းနယ်မှုတွေကို လျော့ကျစေနိုင်မယ့် အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေ ရှိပါတယ်။

■ ပထမဆုံးနည်းလမ်းက ကွန်ပျူတာ၊ ဖုန်းကြည့်ရတဲ့အခါ မိနစ် ၂၀ ကြာတိုင်း ပေ ၂၀ အကွာအဝေးသို့ စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် အကြည့်လွှဲပေးရတဲ့ အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။

■ နောက်တစ်ချက်က တစ်နေ့တာလုံး ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် ထောက်ပံ့ပေးခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်ခြင်း၊ ခွန်အားမြှင့်တင်ခြင်းတို့ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

■ တစ်နာရီကြာတိုင်း ခဏတာလှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ပေးကာ အကြောပြေ အညောင်းဆန့်စေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းစေတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တောင့်တင်းမှု လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

■ မိမိရဲ့ လုပ်ငန်းခွင်နေရာကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပြီး အစီအစဉ်တကျ ပြင်ဆင်ထားပါက အာရုံလွင့်တာတွေနဲ့ နေ့စဉ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

■ တစ်နေ့တာ လုပ်ငန်းတာဝန်တွေကို မပိုင်းခြားခင်မှာ နံနက်တိုင်း ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်အထိ အရေးအကြီးဆုံး ဦးစားပေးအလုပ်တွေကို စီစဉ်ရပါမယ်။

■ ထိုအလေ့အကျင့်ကောင်းတွေကို နေ့စဉ်ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန် ကျင့်ကြံသွားမယ်ဆိုရင် ဘက်စုံကျန်းမာရေး၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ လုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းတို့ကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Source: India Today