#World_Health
Published 05 November 2025

■ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ လျှော့ချဖို့အတွက်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲ အဆီတွေစုနေတဲ့နေရာကို အဆီချဖို့က တစ်ကိုယ်လုံးဝိတ်ချတာထက် ပိုပြီးအရေးကြီးတယ်လို့ လေ့လာချက်တစ်ခုမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

■ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်နေပေမယ့် ဆီးချိုလို့သတ်မှတ်ရလောက်အောင် မဖြစ်သေးတဲ့အခြေအနေကို ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေရှိတယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။

■ ဒီလိုလူတွေမှာ တစ်ကိုယ်လုံးဝိတ်ချတာထက် ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို အရင်လျှော့ချခြင်းက များစွာပိုပြီး သက်ရောက်မှုရှိနေပါတယ်။

■ ဆီးချိုဖြစ်မလာအောင် ကာကွယ်နိုင်မှ ဆီးချိုနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ အခြားသောရောဂါတွေဆီကနေ ကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ အဖွဲ့နှစ်ဖွဲ့ဖြင့် စမ်းသပ်ရာမှာ ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေကို တစ်နှစ်အကြာမှာ သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သူတွေက သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏ မထိန်းနိုင်တဲ့သူတွေထက် ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေရှိခြင်းကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ခဲ့ကြတာ တွေ့ရပါတယ်။

■ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် သိပ်ပြီးချစရာမလိုဘဲ ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေရှိခြင်းကနေ သက်သာစေနိုင်တယ်လို့ ဂျာမနီ တူဘင်ဂန်တက္ကသိုလ်ဆေးရုံမှ သုတေသနပြုစုသူများ တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

■ ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေဖြစ်တဲ့ ဝမ်းတွင်းအဆီ၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဆီတို့ဟာ ရောင်ရမ်းစေတဲ့ပစ္စည်းတွေ ထုတ်လွှတ်ပြီး အင်ဆူလင်ချို့ယွင်းစေကာ သကြားတွေကို သွေးထဲကနေ ဆဲလ်တွေထဲ ရွေ့စေပါတယ်။

■ ပိုလျှံတဲ့ သကြားတွေက အဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲသွားကာ ဝမ်းဗိုက်တဝိုက်မှာ အထပ်လိုက်စုစည်းလာစေပြီး ဗိုက်ထွက်နေတဲ့သူတွေက ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ များစေတာဖြစ်ပါတယ်။

■ အစားအသောက်ကလည်း အရေးပါကာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနည်း၊ ပရိုတိန်းများများ၊ မပြည့်ဝဆီများများစားခြင်းက ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေရှိခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

■ ဒီအတွက် ဂျုံပြောင်းဆန်၊ အသီးအနှံ၊ ဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်၊ သံလွင်ဆီ၊ အဆီပါသောငါးတို့က ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

■ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းကလည်း ဝမ်းတွင်းအဆီကို လျှော့ချပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Source: Indian Express