#World_Health
Published 21 November 2025

■ အကွာအဝေးအနည်းငယ်ကို ခဏခဏလျှောက်တာထက်စာရင် တစ်နေ့ကို ခပ်ဝေးဝေးလမ်းလျှောက်ခြင်းက နှလုံးအတွက် ပိုပြီးကောင်းမွန်စေတယ်လို့ သုတေသနအသစ်မှာ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

■ မရပ်မနား ၁၅ မိနစ်ခန့်အတွင်း ခြေလှမ်း ၁၅၀၀ လောက် လျှောက်လှမ်းခြင်းက နှလုံးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

■ များများလမ်းလျှောက်လေ နှလုံးအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ပိုကောင်းလေဖြစ်တယ်လို့ ပညာရှင်များ သဘောတူထားပါတယ်။

■ တစ်နေ့ကို ခြေလှမ်း ၈ ထောင်အောက်လမ်းလျှောက်တဲ့ ယူကေမှ အသက် ၄၀ မှ ၇၉ ကြား လူပေါင်း ၃၃၅၆၀ ဦးကို လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။

■ ခြေလှမ်းတိုင်းကိရိယာဖြင့် တိုင်းတာခဲ့တာဖြစ်ပြီး ၅ မိနစ်အောက်လျှောက်သူတွေက ၄၃ ရာခိုင်နှုန်း၊ ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ကြားလျှောက်သူတွေက ၃၃.၅ ရာခိုင်နှုန်း၊ ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ကြားလျှောက်သူတွေက ၁၅.၅ ရာခိုင်နှုန်း၊ ၁၅ မိနစ်အထက် လျှောက်သူတွေက ၈ ရာခိုင်နှုန်း အသီးသီးခွဲခြားခဲ့ပါတယ်။

■ ကြာကြာလျှောက်တဲ့သူတွေက ခဏလေးလျှောက်သူတွေထက် နှလုံးပြဿနာဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုနည်းတာ တွေ့ခဲ့ပါတယ်။

■ လှုပ်ရှားမှုသိပ်မရှိဘူးဆိုရင်တောင် ကြာရှည်လမ်းလျှောက်ခြင်းက နှလုံးကျန်းမာရေးအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်မယ်လို့ သုတေသီတွေ ပြောလာပါတယ်။

■ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ နှလုံးအတွက် အကျိုးဖြစ်စေပေမယ့် စတင်လုပ်ဆောင်ဖို့ အားစိုက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနိုင်ပေမယ့် ကြာလာရင် အခြေအနေကောင်းလာစေပါတယ်။

■ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာ ညဘက်ဆိုရင် ရောင်ပြန်ပါတာတွေ ဝတ်ဆင်ခြင်း၊ သတိဖြင့်လျှောက်ခြင်း၊ သတ်မှတ်ထားတဲ့ လမ်းကြောင်း လူကူးမျဉ်းကြားများမှ ကူးခြင်းတို့ဖြင့် ဘေးကင်းစွာ လမ်းလျှောက်သင့်ပါတယ်။

Source: BBC Friday