#World_Health
Published 14 March 2026

■ နော့ဝက်စတန်းဖိန်းဘာ့ဂ်ဆေးတက္ကသိုလ်ရဲ့ သုတေသနအသစ်မှာ ဘယ်အချိန် အစားစားခြင်းက နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်နေပြီး ညနေစာလျှော့စားသူတွေကို လေ့လာရာမှာ သွေးပေါင်ချိန်လျော့ခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တည်ငြိမ်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း တည်ငြိမ်ခြင်းတို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။

■ အစာမစားတဲ့ အချိန်ကာလကို ခန္ဓာကိုယ် နိုးထအိပ်စက်စက်ဝန်းနဲ့အညီ အချိန်ကိုက်ပြုလုပ်ပါက နှလုံး၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်၊ အိပ်စက်မှုတို့ကြား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်နိုင်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေး ကာကွယ်နိုင်မှာဖြစ်တယ်လို့ ဒေါက်တာ ဒန်နီယယ်လာဂရီမယ်ဒီက ဆိုပါတယ်။

■ နှလုံးကျန်းမာရေး မကောင်းတဲ့အခါ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အချို့သော ကင်ဆာအန္တရာယ်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

■ အသက် ၃၆ နှစ်မှ ၇၅ နှစ်ကြားရှိပြီး အဝလွန်နေတဲ့ လူ ၃၉ ယောက်ကို ခေါ်ယူကာ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကို အိပ်ရာမဝင်ခင် ၃ နာရီခြားပြီး နောက်ဆုံးစားစေကာ အစာမစားချိန် ၁၃ နာရီမှ ၁၆ နာရီကြား ရှိစေခဲ့ပါတယ်။

■ အခြားအဖွဲ့ကတော့ ပုံမှန်အတိုင်း အစာမစားချိန် ၁၁ နာရီမှ ၁၃ နာရီကြား ရှိပါတယ်။

■ ရက်သတ္တပတ် ၇ ပတ်ခွဲကြာပြီးနောက် အိပ်ရာမဝင်ခင် ၃ နာရီနောက်ဆုံးထား စားတဲ့သူတွေက နှလုံးကျန်းမာရေးမှာ သိသိသာသာ တိုးတက်လာခဲ့တာ တွေ့ရပါတယ်။

■ ပျမ်းမျှအားဖြင့် သွေးပေါင်ချိန် ၃.၅ ရာခိုင်နှုန်း ကျဆင်းကာ ညဘက်မှာ နှလုံးခုန်နှုန်း ၅ ရာခိုင်နှုန်း ကျဆင်းစေသဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါပါတယ်။

■ ဒါကြောင့် နောက်ကျမှ အစားစားခြင်းကို ရှောင်ရှားမယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

■ သုတေသီတွေက တွေ့ရှိချက်တွေကို အတည်ပြုနိုင်ဖို့ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် စမ်းသပ်လေ့လာသွားရန် စီစဉ်နေပါတယ်။

Source: New York Post.