#World_Health
Published 11 June 2026

■ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းရွက်များများစားခြင်းက ကျန်းမာရေးညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအသောက်တွေရဲ့ အရေးကြီးအစိတ်အပိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။

■ လူအများစုက နှလုံးကျန်းမာရေး ကာကွယ်ဖို့အတွက် အစားအစာတွေထဲမှာ ဖလေဗိုနော လုံလောက်စွာ မရရှိဘူးလို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

■ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင် ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ဖလေဗိုနောကို လုံလောက်စွာ စားသုံးမယ်ဆိုရင် နှလုံးသွေးကြောရောဂါတွေကနေ သေဆုံးနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း Core Laboratory of Mars Edge ညွှန်ကြားရေးမှူး ဂျာဗီယာအော့တာဗီယာနီက ပြောပါတယ်။

■ ဖလေဗိုနောကို နေ့စဉ် ၅၀၀ မီလီဂရမ်ခန့် စားသုံးမယ်ဆိုရင် နှလုံးသွေးကြောရောဂါကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေကို ၂၇ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ လူအများစုဟာ နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးညီညွတ်စွာ စားသုံးနေတာတောင် ဒီပမာဏ မရရှိကြပါဘူး။

■ ဖလေဗိုနော အများဆုံးပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ဆီးသီး၊ ခရန်ဘယ်ရီသီး၊ ဘလက်ဘယ်ရီ၊ လက်ဖက်စိမ်း၊ ချယ်ရီသီး၊ ပန်းသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

■ ဥပမာအားဖြင့် ဘယ်ရီသီးများ ထည့်စားခြင်း၊ လက်ဖက်စိမ်းသောက်သုံးခြင်းစတဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေကနေစပြီး ဖလေဗိုနောများလာစေကာ ရေရှည်နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ အာဟာရညီညွတ်မျှတတဲ့ အစားအစာတွေထဲကနေ ချင့်ချိန်ပြီး ရွေးချယ်ဖို့က အရေးကြီးသလို အာဟာရကြွယ်ဝတာတွေကို ဦးစားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

Source: Health Line