#World_Health
Published 15 February 2025
▪️ တရေးအိပ်ခြင်းက တစ်ခါတလေမှာ လန်းဆန်းသွားပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာတော့ ပိုပြီးမောပန်းစွာ နိုးလာတတ်ပါတယ်။
▪️ တရေးအိပ်ခြင်းကို အကျိုးရှိစွာ အိပ်စက်ဖို့က အိပ်တဲ့မိနစ်တွေနဲ့ ဆိုင်တယ်လို့ နော့သ်ဝဲလ်စတိတ်တင်အိုက်လန် တက္ကသိုလ်ဆေးရုံမှ အိပ်စက်ပညာ ညွှန်ကြားရေးမှူး သောမတ်စ်မိုက်ကယ်ကီလ်ကင်နီက ပြောပါတယ်။
▪️ ညဘက် လုံလောက်စွာ မအိပ်စက်ရတဲ့အခါမျိုးမှာ နေ့ခင်းဘက် တရေးအိပ်ခြင်းက အကျိုးရှိစေကြောင်း၊ အိပ်ရေးမဝပါက စိတ်နဲ့ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေ၊ ဇီဝဖြစ်စဉ် ဟော်မုန်း ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ် ဆိုးကျိုးများ သက်ရောက်လာနိုင်ကြောင်း ကီလ်ကင်နီက ပြောပါတယ်။
▪️ ဒါ့အပြင် အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်းကနေ ဦးနှောက်နဲ့အသိဉာဏ် ချို့ယွင်းခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်များခြင်း၊ ဆီးချို၊ နှလုံးနဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ၊ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်ပြီး နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးမျိုး ဖြစ်လာစေနိုင်တယ်လို့ ရောဂါထိန်းချုပ်ကာကွယ်ရေးစင်တာက ဆိုပါတယ်။
▪️ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတဝိုက် ဝမ်းတွင်းအဆီလည်း များလာစေကာ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။
▪️ နေ့ခင်းဘက် ခဏတဖြုတ် အိပ်ခြင်းက ဦးနှောက်ထုထည် ကြီးမားခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ လေ့လာဖော်ပြထားပြီး ဖန်တီးနိုင်စွမ်း၊ ထိန်းကျောင်းနိုင်စွမ်း၊ ပျော်ရွှင်မှုတို့ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်းလည်း တွေ့ရှိထားပါတယ်။
မိနစ် ၂၀-၃၀ ထက်မပိုဘဲ အိပ်စက်ခြင်းက အကျိုးရှိစေလိမ့်မယ်လို့ ကီလ်ကင်နီက ဆိုပါတယ်။
▪️ ဒီထက်ကြာရှည်စွာ အိပ်ရင်တော့ နိုးတဲ့အခါ ဆက်အိပ်ချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တယ်လို့ ရှင်းပြထားပါတယ်။
▪️ အိပ်ပျော်ပြီးနောက် မိနစ် ၃၀-၄၅ အတွင်း အိပ်စက်မှုအဆင့်နောက်ပိုင်းတွေ ရောက်သွားတဲ့အခါမှ နိုးတဲ့အခါ နိုးကြားဖို့ ခက်ခဲပြီး ဦးနှောက်က ဆက်လက်အိပ်စက်လိုပါတယ်။
▪️ ဒါကြောင့် အိပ်စက်မှု ပထမဆုံးအဆင့် ၂ ဆင့်လောက်ပဲ အိပ်ခြင်းက စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အားပြန်ဖြည့်စေနိုင်ပါတယ်။
▪️ တရေးအိပ်ဖို့ အသင့်လျော်ဆုံးအချိန်က နေ့လယ် ၁ နာရီမှ ၃ နာရီအထိဖြစ်တယ်လို့ အိပ်စက်မှုပညာရှင်များ ဆိုထားပါတယ်။
#Source: New York Post
