#World_Health
Published 03 February 2025
▪️ ရေလုံလောက်စွာ သောက်ခြင်းနဲ့ စိတ်အခြေအနေတို့ကြား ဆက်စပ်နေတယ်လို့ ဒေါက်တာ ဇက်တာနာက ပြောပါတယ်။
▪️ ရေဓာတ်ဖြည့်ဖို့နဲ့ ပတ်သက်လာရင် တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် လိုအပ်ချက် မတူညီနိုင်ပါဘူး။
▪️ အမျိုးသားတွေဟာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်နေ့ကို ရေ ၃.၇ လီတာခန့်၊ အမျိုးသမီးတွေက ၂.၇ လီတာခန့် သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
▪️ ရေသပ်သပ်သောက်သုံးရုံ မဟုတ်ဘဲ ရေနွေးကြမ်း၊ ဖျော်ရည်၊ အစားအစာများမှ အရည်ဓာတ်တို့ကိုလည်း ထည့်သွင်းရပါမယ်။
▪️ တခြားအကြောင်းအရာ မရှိဘဲ တစ်နေကုန် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်တယ်လို့ ဒေါက်တာ တာနာကဆိုပါတယ်။
▪️ အနည်းငယ်လောက် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ရုံဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ နေမထိ ထိုင်မသာဖြစ်ခြင်း၊ ဖိစီးခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
▪️ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တဲ့အခါ ဦးနှောက်ကနေ စိတ်တည်ငြိမ်မှု၊ စူးစိုက်မှုတို့ ထိန်းသိမ်းခြင်းကို ထိခိုက်လာစေပါတယ်။
▪️ ပင်ပန်းလေးလံခြင်း ကြာရှည်ခံစားနေရတာ ရေဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်နေနိုင်ပါတယ်။
▪️ ခန္ဓာကိုယ်က လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ဖို့ အရည်ဓာတ် လုံလောက်စွာမရှိတဲ့အခါ အားအင်လျော့နည်းလာပြီး နွမ်းနယ်လာစေပါတယ်။
▪️ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၁-၂ ရာခိုင်နှုန်းလောက် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးရုံဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားရနိုင်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။
▪️ ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဟော်မုန်းတွေ ညီညွတ်မျှတစေတာကြောင့် ရေဗူးတစ်ဗူး အမြဲတမ်းဆောင်ထားသင့်ပါတယ်။
▪️ ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက သစ်ပင်ကို ရေလောင်းသလိုမျိုး ဖြည်းဖြည်းချင်း ရေသောက်ပေးသင့်တယ်လို့ အကြံပြုသွားပါတယ်။
#Source: New York Post
