#World_Health
Published 04 December 2024
▪️ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အချိန်တွေမှာ အိပ်စက်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းနိုင်တာ သိထားကြပေမယ့် ယခုလေ့လာချက်အသစ်မှာတော့ အသက်အန္တရာယ်ပါ ရှိစေတယ်လို့ တွေ့ရှိလာကြပါတယ်။
▪️ အိပ်ချိန်ပုံမှန်မရှိတာဟာ နှလုံးသွေးကြောရောဂါများဖြစ်တဲ့ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းတို့ပင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
▪️ တွေ့ရှိချက်များအရ အိပ်ချိန်မှန်ကန်စွာ သတ်မှတ်ဖို့က အိပ်ချိန်လုံလောက်တာထက် ပိုပြီးသင့်လျော်နေတယ်လို့ သုတေသနအဖွဲ့က ဆိုပါတယ်။
▪️ အသက် ၄၀ မှ ၇၉ နှစ်ကြား လူပေါင်း ၇၂၀၀၀ ကျော်ကို တစ်ပတ်ကြာအောင် အိပ်စက်မှုပုံစံများ လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။
▪️ ရမှတ် ၈၇ မှတ်အထက်ကို အိပ်ချိန်ပုံမှန်လို့ သတ်မှတ်ကာ ၇၂ မှတ်အောက်ကိုတော့ အိပ်ချိန်ပုံမှန် မဟုတ်ဘူးလို့ သတ်မှတ်ပြီး ကြားရမှတ်ကတော့ သာမန်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။
▪️ နောက် ၈ နှစ်အတွင်းမှာ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ နှလုံးဖောက်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပျက်တဲ့ အချက်အလက်များကို စုဆောင်းခဲ့ရာမှာ အိပ်ချိန်ပုံမှန်မရှိသူတွေက နှလုံးသွေးကြော ပြဿနာကြီးများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ၂၆ ရာခိုင်နှုန်း ပိုများတာကို တွေ့ရပါတယ်။
▪️ အိပ်ချိန်ပုံမှန်အိပ်လေ့ရှိသူတွေက တစ်ညကို ရှိသင့်ရှိထိုက်တဲ့ အိပ်ချိန် ၇ နာရီမှ ၉ နာရီကြား ပိုမိုရရှိစေတာကိုလည်း တွေ့ရပါတယ်။
▪️ အိပ်ရေးပျက်ခဲ့တာကို ပြန်ဖြည့်အိပ်ခြင်းက နှလုံးသွေးကြောပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မလျော့ကျစေပါဘူး။
▪️ ညအိပ်ချိန်မှာ ပုံမှန်သတ်သတ်မှတ်မှတ် မရှိပါက နှလုံးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ များစေတာနဲ့ ဆက်စပ်နေပုံကို ဖော်ပြနေပါတယ်။
▪️ ဒါကြောင့်အိပ်ချိန်ကို ပုံမှန်သတ်မှတ်အိပ်စက်ဖို့က အရေးကြီးတယ်လို့ အကြံပြုသွားပါတယ်။
#Source: New York Post
