#World_Health
Published 23 January 2025
▪️ အချိုဓာတ်နဲ့ ပြည့်ဝဆီ ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအသောက်က ဦးနှောက်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေကာ ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ဒီမန်ရှာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများစေဖွယ်ရှိတယ်လို့ လေ့လာချက်တွေမှာ တွေ့ရှိယူဆထားကြပါတယ်။
▪️ ပြည့်ဝဆီမြင့်မားတဲ့ အသားကြီးတွေ အထူးသဖြင့် အဆင့်ဆင့် ထုပ်ပိုးထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အသားကြီးတွေကို အစားများပါက ရံဖန်ရံခါမှ စားသုံးတာထက်ပိုပြီး ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းခြင်းနဲ့ ဒီမန်ရှာဖြစ်နိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိထားပါတယ်။
▪️ ဒါ့အပြင် အသားကြီးတွေက ဆီးချိုရောဂါ ဒုတိယအမျိုးအစားနဲ့ နှလုံးရောဂါတို့လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေများစေကာ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး ယုတ်လျော့စေတယ်လို့လည်း ဘရစ်ဂမ်နဲ့ အမျိုးသမီးဆေးရုံမှ ဒေါက်တာ ဒေါင်ဝမ်က ပြောပါတယ်။
▪️ အသားကြီးတွေထဲမှာ အမဲသား၊ ဝက်သား၊ သိုးသားတို့ပါဝင်ပြီး အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အသားကြီးတွေက အရသာမှုန့်များ၊ ဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်တဲ့ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဟော့ဒေါ့၊ ဝက်အူချောင်းနဲ့ အလားတူထုတ်ကုန်များ ဖြစ်ပါတယ်။
▪️ ဒါတွေစားသုံးခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတွေထဲမှာ ဒီမန်ရှာက ထိပ်ဆုံးကပါဝင်နေပါတယ်။
▪️ ဒီမန်ရှာဆိုတာက မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ပိုင်းခြားဆင်ခြင်မှုတို့ ဆုံးရှုံးလာတဲ့ အခြေအနေဖြစ်ပြီး အသားကြီးတွေကို လက်တစ်ဖဝါးစာ အရွယ်အစားရဲ့ ၄ ပုံ ၁ ပုံမျှ နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့် ဒီမန်ရှာဖြစ်နိုင်ခြေ ၁၃ ရာခိုင်နှုန်း ပိုများစေပါတယ်။
▪️ နောက်တစ်မျိုးက မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်နဲ့ စဉ်းစားတွေးတောနိုင်စွမ်းတို့ ဆိုးရွားလာတဲ့ အခြေအနေဖြစ်ပါတယ်။
▪️ နေ့စဉ် အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အသားကြီးကို လက်တစ်ဖဝါးစာ အရွယ်အစားရဲ့ ၄ ပုံ ၁ ပုံမျှစားသုံးခြင်းဖြင့် ထိုအခြေအနေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ၁၄ ရာခိုင်နှုန်းများစေပါတယ်။
▪️ ဒါ့အပြင် ထိုကဲ့သို့အသားတွေ များများစားခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ရဲ့ မှတ်မိနိုင်စွမ်း၊ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်းမှု၊ ပြဿနာဖြေရှင်းစွမ်းရည်တို့လည်း ထိခိုက်စေကာ နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ကို ၁.၆၁ နှစ်ခန့် အိုမင်းစေပါတယ်။
▪️ အသားကြီးစားမယ့်နေရာမှာ အခွံမာသီး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ငါးတို့စားသုံးခြင်းဖြင့် ဒီမန်ရှာဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းစေပါတယ်။
▪️ အသားကြီးစားသုံးတဲ့အခါမှာလည်း ခပ်သေးသေးပမာဏကို ပြောင်းဂျုံဆန်များ၊ ဟင်းရွက်များ၊ အသီးအနှံများ၊ ပဲများနဲ့ စားသုံးသင့်တယ်လို့ နော့သ်ဝဲလ်ကျန်းမာရေး လီနော့စ်ဟေးလ်ဆေးရုံမှ အာဟာရပညာရှင် အက်ရှ်လေဘော်မိုလ်က ပြောသွားပါတယ်။
#Source: New York Post
