#World_Health
Published 08 April 2025
▪️ နေ့ခင်းနေ့လယ် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ပြီး ညရောက်တဲ့အခါ ပုံမှန်အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
▪️ နေ့ခင်းတစ်ရေးအိပ်ခြင်းက အကောင်းရော အဆိုးပါ ဖြစ်နိုင်စေတယ်လို့ ယူကေ ဝါဝစ်ခ်ဆေးတက္ကသိုလ်မှ စိတ်ကျန်းမာရေး တွဲဖက်ပရော်ဖက်ဆာ တယ်လာမော့ခ်တာရီယန်က ဖော်ပြထားပါတယ်။
▪️ မှန်ကန်စွာ အိပ်စက်တတ်ရင် ဦးနှောက်ကို အားဖြည့်ပေးပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ကျန်းမာရေးတို့ကို တိုးတက်စေပေမယ့် ကောင်းစွာအသုံးမချရင်တော့ ညဘက်အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။
▪️ အဓိကကွာခြားသွားတာက အချိန်နဲ့ ကြာချိန်တို့ဖြစ်ပါတယ်။
▪️ အများစုဟာ မွန်းလွဲအစောပိုင်း ၁ နာရီနဲ့ ၄ နာရီကြားမှာ နိုးကြားမှုကျဆင်းသွားလေ့ရှိပါတယ်။
▪️ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းစက်ဝန်းက တစ်နေ့တာမှာ နိုးကြားမှုနဲ့ ပင်ပန်းမှုတို့ကို လည်ပတ်ပေးစွမ်းနေပြီး ထိုအချိန်အတွင်းမှာ လူအများစု ငိုက်မျဉ်းတတ်ကြပါတယ်။
▪️ ဒါကြောင့် ထိုအချိန်ဟာ တစ်ရေးအိပ်ဖို့ အသင့်လျော်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။
▪️ တစ်ရေးအိပ်ပြီးနောက် အလင်းရောင်ကောင်းကောင်းနဲ့ ထိတွေ့လိုက်ရင် နွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေကာ ညအိပ်စက်မှုကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဘဲ ဦးနှောက်စွမ်းရည် တိုးတက်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
▪️ ဒါပေမဲ့ တစ်ရေးအိပ်ရာမှာ နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်အထိ မရောက်အောင် နာရီဝက်အောက်သာ အိပ်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။
▪️ နော့သ်ဝဲလ်စတေတင် အိုက်လန်တက္ကသိုလ်ဆေးရုံမှ အိပ်စက်မှုဆေးပညာ ညွှန်ကြားရေးမှူး ဒေါက်တာ သောမတ်စ်မိုက်ကယ်ကီလ်ကင်နီက မွန်းလွဲ ၁ နာရီမှ ၃ နာရီကြား မိနစ် ၂၀ ခန့် တစ်ရေးအိပ်ခြင်းက နိုးကြားမှုနဲ့ ဦးနှောက်စွမ်းရည်တို့ တိုးတက်စေတယ်လို့ ပြောထားပါတယ်။
▪️ ဒီထက်ကြာအောင် အိပ်လိုက်ရင် ဦးနှောက်က ဆက်လက်အိပ်စက်လိုစိတ် ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
▪️ ဒါ့အပြင် ပုံမှန်ညအိပ်ချိန် ရောက်တဲ့အခါ အိပ်စက်လိုစိတ်ကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါသေးတယ်။
#Source: New York Post
