#World_Health
Published 25 January 2025
▪️ ကလေးယူဖို့ကိစ္စဆိုတာ နှစ်ဦးနှစ်ဖက်စလုံးနဲ့ ပတ်သက်နေပြီး အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးက အရေးပါတဲ့ကဏ္ဍက ပါဝင်နေပါတယ်။
▪️ အမျိုးသမီးတွေနဲ့ သက်ဆိုင်သလို အမျိုးသားတွေရဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ အလေ့အကျင့်တွေက သုတ်ပိုးကျန်းမာရေး၊ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း၊ ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးတို့ကိုပါ သက်ရောက်နေပါတယ်။
▪️ ဒါကြောင့် အိမ်ထောင်တစ်ခု တည်ထောင်မယ်ဆိုရင် နှစ်ဦးစလုံးအတွက်ရော ကလေးအတွက်ပါ ကျန်းမာရေးအကောင်းဆုံး ဖြစ်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေရဖို့ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ရနိုင်ပါတယ်။
▪️ ကိုယ်ဝန်ရစေပြီး မိသားစုအနာဂတ်အတွက် အုတ်မြစ်ခိုင်မာစေဖို့ အမျိုးသားတွေ ပြုပြင်ပြောင်းလဲသင့်တဲ့ ပုံစံများကို ဖော်ပြသွားပါမယ်။
(၁) ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ
▪️ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက သုတ်ပိုးအရည်အသွေး၊ အရေအတွက်၊ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းတို့ကို လျော့ကျစေပြီး မျိုးမအောင်တဲ့ အခြေအနေ နှစ်ဆဖြစ်စေတယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။
(၂) အယ်လ်ကိုဟောကန့်သတ်သောက်သုံးပါ
▪️ အရက်ကို အလွန်အကျွံသောက်ရင် ကျားဟော်မုန်း တက်စ်တိုစတီရုန်း လျော့နည်းစေပြီး သုတ်ပိုးထုတ်လုပ်မှု လျော့ကျစေပါတယ်။
အသင့်အတင့်သောက်သုံးရင်တော့ သုတ်ပိုးကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။
(၃) ကြာရှည်စွာအပူထိတွေ့ခြင်းကိုရှောင်ရှားပါ
▪️ သုတ်ပိုးထုတ်လုပ်မှုက ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် အေးမြရင် ပိုကောင်းစေတာကြောင့် မကြာခဏ ရေနွေးစိမ်ခြင်း၊ ချွေးထုတ်ခန်းထဲနေခြင်း၊ ပေါင်ပေါ်မှာ လက်ပ်တော့ထားခြင်းတို့က အပူကဲစေပြီး သုတ်ပိုးထုတ်လုပ်မှု ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
(၄) ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ
▪️ ဖိစီးမှုများရင် ကျားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုနဲ့ သုတ်ပိုးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသဖြင့် တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
(၅) ကျန်းမာရေးညီညွတ်စွာ စားသုံးပါ
▪️ ဇင့်၊ ဖောလိတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ချို့တဲ့ပါက သုတ်ပိုးကျန်းမာရေး ထိခိုက်စေသဖြင့် ဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံ၊ ပြောင်းဂျုံဆန်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန်များ စားသုံးခြင်းဖြင့် မျိုးပွားနိုင်စွမ်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
(၆) ကိုယ်လက်တက်ကြွလှုပ်ရှားပေးပါ
▪️ လေ့ကျင့်ခန်း အသင့်အတင့်လုပ်ခြင်းဖြင့် ကျားဟော်မုန်းမြှင့်တင်ပေးပေမယ့် အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ပြင်းထန်တဲ့ အားကစားတွေကတော့ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း ထိခိုက်စေပါတယ်။
(၇) မူးယစ်ဆေးရှောင်ရှားပါ
▪️ စိတ်အပန်းဖြေရင်သုံးကြတဲ့ ဆေးခြောက်၊ ကိုကိန်း၊ စတီးရွိုက်တွေက သုတ်ပိုးအရည်အသွေးကို သိသာစွာထိခိုက်စေတာကြောင့် ကလေးယူမယ်ဆိုရင် ဒါတွေကိုရှောင်ရှားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
▪️ ဒီလို ပြောင်းလဲနေထိုင်ခြင်းက ကလေးယူဖို့စဉ်းစားနေတဲ့ ယောက်ျားတွေအတွက် အရေးပါပြီး သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကနေ ထွန်းကားတဲ့မိသားစုဘဝ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
#Source: DoctorNDTV
