#World_Health
Published 21 May 2025
▪️ စားလိုက်ရင် ချိုမြပြီး လန်းဆန်းစေတဲ့ နဂါးမောက်သီးက ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး အာဟာရများစွာပါဝင်ကာ ကိုယ်ခံအားစနစ် အကူအညီဖြစ်စေတဲ့အပြင် အစာခြေစနစ်ကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။
▪️ ဗိုက်တာမင်-စီ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ အူလမ်းကြောင်းအကျိုးပြု အမျှင်ဓာတ်များပြည့်ဝနေကာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကော ဝမ်းပုံမှန်သွားမှုကိုပါ အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။
▪️ တစ်နေ့ကို တစ်ခွက်မျှသောက်ပေးရင် အမျှင်ဓာတ် ၇ ဂရမ်ရနိုင်ကာ ဝမ်းပုံမှန်သွားစေနိုင်ပြီး အူလမ်းကြောင်းအကျိုးပြုပိုးမွှားတွေကို အကူအညီဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
▪️ ဒါ့အပြင် မဂ္ဂနီဆီယံ၊ သံဓာတ်တို့လို အဓိကအာဟာရဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အားအင်ပြည့်ဖြိုးစေကာ ကိုယ်ခံအားစနစ်အားကောင်းဖို့ အရေးပါပါတယ်။
▪️ အူလမ်းကြောင်းထဲမှ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကို အားပေးတဲ့ ပရီဘိုင်အိုတစ်တွေ ကြွယ်ဝပြီး အစာခြေစနစ်အားကောင်းစေနိုင်ပြီး သဘာဝကိုယ်ခံအားစနစ် ကြံ့ခိုင်စေနိုင်မှာပါ။
▪️ သကြားဓာတ်နည်းပါးပြီး ရေဓာတ်များတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
▪️ အာဟာရဓာတ်များနဲ့ အမျှင်ဓာတ်များ ရောစပ်ထားတာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ပေးပြီး အသားအရေဝင်းပစေပြီး အားအင်မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
▪️ နဂါးမောက်သီးက မက္ကဆီကိုတောင်ပိုင်း၊ ဂွာတီမာလာ ကော်စတာရီကာ အယ်ဆာဗေဒေါ် အနောက်ကမ်းရိုးတန်းတို့မှ ဒေသထွက်အသီးဖြစ်ပြီး အာရှနဲ့ အခြားအပူပိုင်းဒေသတို့မှာလည်း စိုက်ပျိုးလာပါတယ်။
▪️ အသီးလိုက်စားရင် အရသာရှိသလို ဖျော်ရည်လည်း လုပ်သောက်နိုင်ပါတယ်။
#Source: New York Post
