#World_Health
Published 23 June 2025
▪️ လူတဝက်ကျော်လောက်ဟာ နိုးစက်မြည်တဲ့အခါ အချိန်နောက်ရွှေ့တတ်ကြသူတွေဖြစ်ပြီး ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၂.၅ ကြိမ်လောက် အချိန်ရွှေ့တဲ့ခလုတ်ကို နှိပ်ကြကာ နောက်ထပ် ၁၁ မိနစ်လောက် ပိုအိပ်တတ်ကြပါတယ်။
▪️ ဒါပေမဲ့ ဒီလိုမျိုး ထပ်အိပ်မိခြင်းက မနက်ခင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွေ ထိခိုက်နိုင်ပြီး အလုပ်နောက်ကျစေပါတယ်။
▪️ နိုးစက်မြည်တာကို နောက်ရွှေ့တာက ကျန်းမာရေးအပေါ် ထိခိုက်ပုံတွေနဲ့ ဒီအကျင့်ဖျောက်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေအကြောင်း ဒေါက်တာ ဒင်းနစ်အော့ကလေက ပြောသွားပါတယ်။
▪️ ခဏခဏ အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ အိပ်စက်မှုကို နှောင့်ယှက်စေပါတယ်။
ဒါဟာ နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်တဲ့အဆင့်ကို မရောက်နိုင်ပါဘူး။
▪️ နိုးစက်ခဏခဏမြည်လို့ နိုးလာတဲ့အခါ စိတ်မသက်မသာဖြင့် အိပ်ရာထရစေပါတယ်။
▪️ ဒီလိုမျိုး ခဏခဏလုပ်တဲ့အခါ အကျင့်ဖြစ်လာပြီး ပိုးဆိုးရွားလာနိုင်ပါတယ်။
▪️ နိုးစက်ကို အချိန်နောက်ရွှေ့ခြင်းက အိပ်စက်မှုအပိုင်းမှာ ပြဿနာရှိနေတဲ့သဘော ဖြစ်ပါတယ်။
▪️ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်မှုမရတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတွေ အမျိုးမျိုးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
▪️ နိုးစက်မြည်တဲ့အခါ အချိန်နောက်ရွှေ့ခြင်းပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ အိပ်စက်ချိန် ၇-၈ နာရီကို ပြည့်ဝစွာအိပ်စက်ဖို့ လိုပါတယ်။
▪️ ကိုယ်တွင်းထဲက အိပ်ရာနိုးချိန်ကို သတ်မှတ်ကာ ထိုအချိန်ရောက်တိုင်း အိပ်ရာထဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။
▪️ အိပ်စက်ဖို့ ခက်ခဲတာမျိုးမဖြစ်အောင် အိပ်ခါနီးမှာ ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ၊ တီဗီတို့ မကြည့်သင့်ပါဘူး။
▪️ အိပ်ရာထတဲ့အခါမှာ သဘာဝအလင်းရောင်နဲ့ ထိတွေ့ခြင်းက ကိုယ်တွင်းဖြစ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး လူကိုနိုးကြားစေပါတယ်။
▪️ ဒီလိုတွေလုပ်တာတောင်မှ အဆင်မပြေသေးဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။
#Source: New York Post
