#World_Health
Published 15 May 2025
▪️ ညဘက်အိပ်စက်မှုကို အားပေးနိုင်တဲ့ မယ်လတိုနင်ပါဝင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေဟာ လူသုံးများလာပါတယ်။
▪️ ဒီဟော်မုန်းဟာ ဦးနှောက်ထဲမှာ သဘာဝအတိုင်း ထွက်ရှိစေနိုင်တာကြောင့် ဖြည့်စွက်ဆေးမသုံးဘဲနဲ့ မယ်လတိုနင်အထွက်များအောင် လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေရှိတယ်လို့ Liquivida တည်ထောင်သူ ဆမ်တက်ဂျာဒါက ပြောသွားပါတယ်။
(၁) နေရောင်ထိတွေ့ခြင်း
▪️ နံနက်ခင်းမှာ သဘာဝအလင်းရောင် ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် ကိုယ်တွင်းဖြစ်စဉ်လည်ပတ်မှုကို ထိန်းညှိပေးကာ နောက်ပိုင်းမှာ မယ်လတိုနင်ထွက်ရှိဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
(၂) ညဘက်အလင်းပြာလျှော့ချခြင်း
▪️ ဖုန်း၊ တီဗီ၊ ကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်မှ အလင်းပြာက မယ်လတိုနင်ထွက်ရှိခြင်းကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
(၃) မယ်လတိုနင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
▪️ ချယ်ရီသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သစ်ကြားသီး၊ အုတ်ဂျုံတို့မှာ မယ်လတိုနင်ပါဝင်ပြီး ညနေပိုင်းစားခြင်းဖြင့် အကျိုးကျေးဇူး ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။
(၄) ထရစ်တိုဖန် တိုးမြှင့်ခြင်း
▪️ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ထရစ်တိုဖန်က ဆယ်ရိုတိုနင်ထုတ်လုပ်ပေးကာ မယ်လတိုနင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေပြီး ကြက်ဆင်သား၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန်တို့မှာ ဆယ်ရိုတိုနင် ပါဝင်ပါတယ်။
(၅) အိပ်ချိန်မှန်ကန်စွာထားခြင်း
▪️ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အိပ်ချိန်ထချိန်မှန်အောင်လုပ်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်ကနေ မယ်လတိုနင် သဘာဝအတိုင်းထွက်စေပါတယ်။
(၆) အိပ်ရာမဝင်ခင် ၂ နာရီခြားပြီးနောက်ဆုံးစားခြင်း
▪️ အစာရှိတဲ့အချိန်မှာ အစာခြေနေရတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲလှုပ်ရှားနေစေကာ ရင်ပူခြင်း၊ အက်ဆစ်လျှံတက်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
(၇) စိတ်ငြိမ်သက်အောင်ကျင့်ခြင်း
▪️ ဖိစီးမှုများရင် မယ်လတိုနင်ထွက်ရှိမှု အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်း၊ ရေနွေးစိမ်ခြင်းတို့က ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို ပြေလျော့စေပါတယ်။
#Source: New York Post
