#World_Health
Published 11 June 2025
▪️ ယနေ့ခေတ်လို အလျင်အမြန် တိုးတက်နေတဲ့ခေတ်ကြီးမှာ ရိုးရှင်းတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအလေ့အထတွေကို မေ့လျော့နေတတ်ကြပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရင် နေ့စဉ်ဘဝဖိစီးမှုတွေကို ခံနိုင်ပြီး စိတ်အခြေအနေတွေ ပူပန်စိတ်တွေ ခံစားချက်တွေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
▪️ ဒါကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံကောင်းဖြစ်စေမယ့် အလေ့အထများကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
▪️ (၁) အိပ်ချိန်ထချိန် ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်အခြေအနေကို တည်ငြိမ်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာတွေ လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
▪️ (၂) ကျေးဇူးသိနိုင်မယ့် အရာတွေကို ပြန်လည်တွေးတောကြည့်တတ်တဲ့အကျင့်က လူကိုပျော်ရွှင်စေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ခြေ နည်းစေပါတယ်။
▪️ (၃) သဘာဝအလင်းရောင် ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် စိတ်အခြေအနေ ထိန်းညှိပေးတဲ့ ဆယ်ရိုတိုနင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သဖြင့် နံနက်ခင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
▪️ (၄) တစ်ယောက်ယောက်ကို စကားပြောပေးတာက ပူပန်စိတ်တွေနဲ့ အထီးကျန်ခြင်းတွေကို ပြေလျော့စေနိုင်ပါတယ်။
▪️ (၅) ရေအလုံအလောက် သောက်ပေးရင် အားအင်ရော စိတ်အခြေအနေပါ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။
▪️ (၆) ပြောင်း၊ ဂျုံ၊ ပရိုတိန်း၊ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်အပါအဝင် အာဟာရဓာတ်မျှတစွာ စားသုံးခြင်းဖြင့် စိတ်အပြောင်းအလဲဖြစ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပါတယ်။
▪️ (၇) ဖုန်း ကွန်ပျူတာ တီဗီတို့အကြည့်များအရင် ပူပန်စိတ်ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အိပ်စက်မှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ကြည့်ရှုချိန်ကန့်သတ်ထားရှိသင့်ပါတယ်။
▪️ (၈) လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရင် ဦးနှောက်ထဲမှာ အင်ဒေါ်ဖင်းဟော်မုန်း ထွက်စေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
▪️ (၉) ကိုယ့်ရဲ့အတွေးတွေကို ချရေးမှတ်ခြင်းက ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ကာ အလွန်အကျွံတွေးတောခြင်းကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
▪️ (၁၀) ငါးမိနစ်လောက် စိတ်ထဲရှုမှတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်က အာရုံကြောစနစ် ငြိမ်သက်စေကာ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ သည်းခံနိုင်စွမ်းတို့ကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
#Source: DoctorNDTV
