#World_Health
Published 30 April 2024
▪️ အချို့သော အစားအစာတွေက စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ စိုးရိမ်သောကရောက်ခြင်း၊ ဖိအားများခြင်းတို့ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေတတ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တဲ့အချိန်မှာ ရှောင်ရှားသင့်တဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
(၁) ကဖင်း
▪️ ကဖင်းဓာတ်ဟာ နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်စေပြီး ပူပန်စိတ် ဖြစ်စေတဲ့အပြင် အိပ်ပျော်ဖို့ကိုလည်း အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။
(၂) သကြား
▪️ သကြားများများစားမိတဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်စေပြီး စိတ်အခြေအနေကို ထိခိုက်စေတဲ့အပြင် အာဟာရတန်ဖိုး နည်းပါးကာ ကိုယ်အလေးချိန် တက်စေပါတယ်။
(၃) အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်ထားသော အစားအစာများ
▪️ အသင့်စားမုန့်များ၊ အေးခဲထားသော အစားအစာများ၊ မုန့်ထုပ်များမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အဆီများ၊ ဆိုဒီယမ်နဲ့ စွဲလမ်းစေသာအရာများ မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
(၄) အယ်လ်ကိုဟော
▪️ အရက်က ခဏတာတော့ စိတ်ပြေလျော့စေပေမယ့် ရေရှည်မှာ ဖိစီးမှုဖြစ်စေကာ အိပ်စက်မှုပုံစံကို နှောင့်ယှက်ပါတယ်။
(၅) အကြော်အလှော်များ
▪️ အာလူးကြော်၊ ကြက်သားကြော်လိုမျိုး ဆီကြော်စားစရာတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ဆီများနဲ့ ကယ်လိုရီများ အများအပြား ပါဝင်ကာ နှလုံးကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
(၆) အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်ထားသောအသားများ
▪️ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ဝက်အူချောင်းတို့လို အသားတွေဟာ ဆိုဒီယမ်၊ ပြည့်ဝဆီ၊ တာရှည်ခံဆေးများ ပါဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
(၇) သကြားအစားထိုးအချိုဓာတ်များ
▪️ ဒီလိုအမှုန့်တွေက အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဥ်တို့အပေါ် ထိခိုက်စေပါတယ်။
(၈) ဆားများလွန်းခြင်း
▪️ ဆားအလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းဟာ ဖောရောင်ခြင်း၊ သွေးဖိအားများခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ကာ ဖိစီးမှုဖြစ်စေပါတယ်။
▪️ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းတို့ဖြင့် ဖိစီးမှုကို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
#Source: DoctorNDTV
