Published 05 April 2024

တစ်နေ့တာအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ညစာကို ညအိပ်ချိန်နဲ့ခွာပြီး စောစောစားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်ကာ အစာမကြေခြင်းများကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

အစာခြေခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာတွေရှိနေတယ်ဆိုရင် ညစာစောစော စားသင့်တဲ့အကြောင်းအရင်းများကို အာဟာရပညာရှင် လော့ဗ်နိဘာထရာက ဖော်ပြထားပါတယ်။
 
(၁) ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အစာခြေနိုင်ခြင်း
ညစာကို နောက်ကျမှစားခြင်းဖြင့် လေပွခြင်း၊ လေထခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ကာ စောစီးစွာ စားသုံးပါက အစာခြေခြင်းကို ကောင်းမွန်စေပြီး အစာမကြေပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ သက်သာစေပါတယ်။
 
(၂) အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေခြင်း
ညစာစောစောစားခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ကောင်းမွန်စေကာ အစာခြေခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
 
(၃) အာဟာရစုပ်ယူမှု ကောင်းမွန်စေခြင်း
ညစာအချိန်မှန်စားခြင်းဖြင့် အစာကြေစေကာ အစားအစာများမှ အာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အသုံးချနိုင်စေပါတယ်။
 
(၄) ပုံမှန်ဝမ်းသွားစေခြင်း
ညစာစောစီးစွာစားပါက အစာတွေက အစာခြေစနစ်အတိုင်း ရွေ့လျားပြီး ဝမ်းသွားခြင်းဖြစ်စဥ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
 
(၅) အစာအိမ်အက်ဆစ်လျှံတက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း
ညစာစားချိန် မမှန်ခြင်းကြောင့် အက်ဆစ်လျှံတက်တာမျိုးက ဖြစ်လေ့ရှိပြီး ညစာစောစောစားခြင်းဖြင့် ဒီပြဿနာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
Source: DoctorNDTV.
#World_Health
#Published_ 05 April 2024
#YMG_News #Yangon_Times #Yangon_Media_Group