#World_Health
Published 03 February 2024

ငရုတ်ပွသီးတွေဟာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုး မဟုတ်ဘဲ အသီးအနှံတွေဖြစ်ပြီး ဗိုက်တာမင်ဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

ငရုတ်ပွသီးတွေထဲမှာ အနီရောင်၊ အစိမ်းရောင်၊ အဝါရောင်ဆိုပြီး ရှိတဲ့အထဲမှာ ငရုတ်ပွအနီက ရင့်မှည့်ခြင်းဖြစ်စဥ် ကြာရှည်တာကြောင့် အာဟာရဓာတ် အများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဘီတာကယ်ရိုတင်းနဲ့ လိုင်ကိုပင်းတို့ပါဝင်တာကြောင့် အနီရောင်ဖြစ်လာကြပြီး ဗိုက်တာမင်စီနဲ့ ဗိုက်တာမင်အေ မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

ငရုတ်ပွသီးရဲ့ ရင့်မှည့်ခြင်းကပဲ အနီရောင်၊ အဝါရောင်၊ အစိမ်းရောင်တို့ကြား အဓိကကွာခြားသွားစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ငရုတ်ပွအစိမ်းက အနီနဲ့ယှဥ်ရင် သိပ်မမှည့်ဘဲ ပိုမိုခါးသက်ပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့် ငရုတ်ပွသီးအရောင်ရင့်လေ အာဟာရဓာတ် ပိုများလေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ငရုတ်ပွစိမ်းက သကြားဓာတ်နဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုမိုနည်းပါးပြီး ငရုတ်ပွအဝါကလည်း ဗိုက်တာမင် အေနဲ့စီ၊ လူတိန်းနဲ့ ဇီဇန်သင်းတို့ ပါဝင်ကာ မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေပါတယ်။

ငရုတ်ပွသီး ဘယ်အရောင်ပဲဖြစ်ဖြစ် ဗိုက်တာမင်စီ၊ အေ၊ B6၊ B9၊ အမျှင်ဓာတ်တို့ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး ငရုတ်ပွသီးအရောင်အားလုံး စားသုံးခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ငရုတ်ပွအနီမှာ ပါဝင်တဲ့ဓာတ်တွေက နှလုံးသွေးကြောရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ပြီး ဟော်မုန်းညီမျှစေပါတယ်။

ငရုတ်ပွသီးတွေကို ချက်တဲ့အခါ ကယ်ရိုတင်းစုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေပေမယ့် ကြော်လှော်တဲ့အခါ အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

အပူရှိန်နဲ့ ရေထဲမှာ ကြာမြင့်စွာ ချက်ပြုတ်ရင် ဗိုက်တာမင်ရရှိမှု နည်းပါးသွားပါတယ်။

ငရုတ်ပွသီး အရောင်အမျိုးမျိုးမှာ အာဟာရဓာတ် ပါဝင်မှုမတူညီတာကြောင့် အားလုံးကိုစားခြင်းက အကျိုးရှိစေပါတယ်။

ငရုတ်ပွသီးကို အစိမ်းလိုက်ရော ချက်ပြီးသားပါ စားသောက်ပေးပါက အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်စေပါတယ်။

#World_Health #ငရုတ်ပွသီး #ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံး #Source: The Jerusalem Post