#World_Health
Published 08 January 2024
အိပ်စက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါပေမယ့် လူအများက သိပ်ပြီးဦးစားမပေးကြပါဘူး။
တစ်ညကို အိပ်ချိန် ၇ နာရီ ၈ နာရီခန့်ရှိခြင်းက ကျန်းမာပျော်ရွှင်ဖို့အတွက် သိသိသာသာ သက်ရောက်နေပါတယ်။
ညသန်းခေါင်မတိုင်ခင် အိပ်တဲ့သူတွေက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေတာကို လေ့လာချက်တွေမှာ တွေ့ရှိထားပါတယ်။
စောစီးစွာ အိပ်စက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝလည်ပတ်ဖြစ်စဥ်နဲ့ ကိုက်ညီပြီး ခွန်အားနဲ့ စိတ်အင်အားတို့ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
ညဥ့်နက်မှ အိပ်စက်လေ့ရှိသူတွေဟာ စောစီးစွာ အိပ်စက်တဲ့ အလေ့အကျင့်ပြောင်းလဲလိုက်ပါက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ ဖိစီးမှုတို့ လျော့ကျစေတယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။
ညဘက်နောက်ကျမှ အိပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်သွားလဲဆိုတာကို ဒေါက်တာဆူရက်ဘ်ဆယ်ထီက ရှင်းပြသွားပါတယ်။
ပထမဆုံးအနေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာပြီး စိတ်အခြေအနေကို ထိခိုက်လာစေပါတယ်။
ဒီနောက် စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်တက်လာပြီး နေ့ဘက်အချိန်မှာ အာရုံစူးစိုက်တွေးတောဖို့ ခက်ခဲလာတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
မှတ်ဉာဏ်ပိုင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ နိုးကြားတက်ကြွနေစေဖို့ လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
အိပ်စက်ခြင်းက ဇီဝကမ္မဖြစ်စဥ် ထိန်းညှိခြင်းနဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်တို့မှာလည်း အရေးပါပြီး အိပ်ချိန်မလုံလောက်ပါက အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချို၊ နှလုံးသွေးကြောရောဂါ၊ အချို့ကင်ဆာရောဂါတို့ပင် ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။
အိပ်ရေးပျက်ခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေက ကျန်းမာရေးအပြင် လူတစ်ယောက်ရဲ့ အကဲဖြတ်နိုင်စွမ်း၊ တုန့်ပြန်မှုတို့ကို သက်ရောက်နေကာ မတော်တဆမှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေများပြီး လုပ်ငန်းခွင်၊ စာသင်ကျောင်း၊ လူမှုဆက်ဆံရေးတို့မှာပါ အဆင်မပြေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အိပ်နေစဥ်မှာ လူခန္ဓာကိုယ်က မလှုပ်ပေမယ့် ဦးနှောက်ကတော့ အလုပ်လုပ်နေပြီး မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို တိုးတက်စေပါတယ်။
ကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်ရန်အတွက် အိပ်ချိန်ပုံမှန်သတ်မှတ်ထားရှိခြင်း၊ သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေမယ့် အိပ်ခန်းဝန်းကျင်ထားရှိခြင်း၊ ညဘက် ကဖင်းဓာတ် ရှောင်ရှားခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
မနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာစားခြင်းတို့က အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ တစ်နေ့တာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို မြှင့်တင်နိုင်တယ်လို့ ဖော်ပြသွားပါတယ်။
#World_Health #ညဘက်နောက်ကျမှအိပ်ရာဝင် #ကျန်းမာရေးပညာရှင်ရှင်းပြ #Source: India Today
