#World_Health
Published 26 December 2023

စနေတနင်္ဂနွေ အားလပ်ရက်တွေမှာ ပိုမိုကြာရှည်စွာ အိပ်စက်ပါက နှလုံးသွေးကြော ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း Sleep Health ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

အသက် ၂၀ နဲ့အထက် အမေရိကန်လူမျိုး ၃,၄၀၀ ခန့်ရဲ့ အချက်အလက်တွေကို တရုတ်ပြည် နန်ကျင်ဆေးတက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများက လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။

ကြားရက်တွေနဲ့ စနေတနင်္ဂနွေနေ့တွေမှာ ပါဝင်စမ်းသပ်သူတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ အိပ်လဲဆိုတဲ့ အချက်အလက်တွေနဲ့ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုး ဆီးချိုတို့ ရှိသလားဆိုတာတွေကို လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။

ကြားရက်တွေထက် နားရက်တွေမှာ အနည်းဆုံး တစ်နာရီပိုမိုအိပ်စက်သူတွေက ပုံမှန်အိပ်စက်သူများထက် နှလုံးသွေးကြောရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းတာကို တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။

ကြားရက်တွေမှာ အိပ်ချိန် ၆ နာရီအောက်သာရှိပြီး နားရက်တွေမှာ အနည်းဆုံး ၂ နာရီပိုအိပ်တဲ့သူတွေက ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အများဆုံးလျှော့ချနိုင်တာကို တွေ့ရပါတယ်။

တစ်ညကို အိပ်ချိန် ၆ နာရီတောင် မရှိတဲ့သူတွေမှာ ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေ ထွက်လာပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများစေကာ နားရက်တွေမှာ ပိုမိုအိပ်စက်လိုက်ပါက နှလုံးအခြေအနေက ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားတယ်လို့ နယူးယော့ခ်တက္ကသိုလ်မှ ပရော်ဖက်ဆာမာ့ခ်ဆီဂယ်က ပြောပြသွားပါတယ်။

ဆန်ဖရန်ဆစ္စကိုမှ အိပ်စက်ခြင်းပညာရှင် ဒေါက်တာဘီကွမ်လောင်က အကယ်၍ အိပ်ရေးပျက်နေတဲ့သူ မဟုတ်ဘူးဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း နေ့ညလည်ပတ်မှုစနစ် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ အားအင်တို့ကို တိုးတက်စေတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။

ဒါကြောင့် ပညာရှင်တွေကတော့ နားရက်တွေမှာ ပိုမိုအိပ်စက်တာကို အကြံမပြုထားပါဘူး။

ဆက်တိုက်အိပ်ရေးပျက်လာပြီ ဆိုရင်တော့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာကာ အဝလွန်ခြင်းနဲ့ နှလုံးသွေးကြောရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေများစေပါတယ်။

ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာတော့ နားရက်တွေမှာ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းအိပ်စက်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ရေရှည်အိပ်ရေးပျက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးဆက်ကိုတော့ ပြန်လည်ချေပနိုင်စွမ်း မရှိတာကိုလည်း သတိပြုရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချို၊ အဝလွန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ခြေများစေတယ်လို့ ရောဂါထိန်းချုပ်ကာကွယ်ရေးစင်တာက ဖော်ပြထားပါတယ်။

#World_Health #ပိုမိုကြာရှည်စွာအိပ်စက်ခြင်း #နှလုံးရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင် #Source: New York Post