#World_Health
Published 21 August 2023
အလုပ်ရှုပ်နေပြီး အားကစားခန်းမ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ဖို့ ငွေကြေးအဆင်မပြေသူတွေမှာ နေ့စဉ်ဘဝတက်ကြွလှုပ်ရှားဖို့ရာ ခက်ခဲနေတတ်ပါတယ်။
တကယ်တော့ ကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့အတွက် ဘယ်လိုအရွယ်မှာမဆို လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်လို့ အချို့တွေက ဖော်ပြနေကြပါတယ်။
ဂျပန်နိုင်ငံမှ အသက် ၂၀ မှ ၆၀ အတွင်း လူတဝက်ကျော်လောက်ဟာ အနည်းဆုံးတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖြစ်ကြတယ်လို့ ဂျပန်သုတေသနအဖွဲ့အစည်းက စစ်တမ်းကောက်ယူ ရရှိခဲ့ပါတယ်။
ဂျပန်လူမျိုးတွေဟာ နေ့စဉ် ပျမ်းမျှခြေလှမ်း ၆,၅၀၀ ခန့်လျှောက်လှမ်းကြကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ကာ ဒါဟာ တစ်ကမ္ဘာလုံးရဲ့ပျမ်းမျှခြေလှမ်းထက် သိသိသာသာ ပိုများနေပါတယ်။
လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် အသည်းအသန် နာမကျန်းဖြစ်ခြင်းနဲ့ အသက်အန္တရာယ်တို့ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာ ဘယ်သူမဆို အလျဉ်းသင့်သလို လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အလုပ်အားချိန်မှာ သီချင်းသံစဉ်၊ မိတ်ဆွေ၊ သဘာဝရှုခင်းများဖြင့် တွဲဖက်လျှောက်လှမ်းနိုင်ပါတယ်။
ခပ်ဆတ်ဆတ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ခပ်ဖွဖွပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းတို့ကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုများ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သည်ဖြစ်စေ မလုပ်သည်ဖြစ်စေ အသက် ၃၀ ကျော်လာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားထုထည် ဆုံးရှုံးမှု ၈ ရာခိုင်နှုန်း ရှိလာတာကို စိတ်ထဲမှတ်ထားရပါမယ်။
အသက် ၆၀ ကျော်တဲ့အခါ ပိုမိုသိသာလာပြီး ဒဏ်ရာများ၊ အရိုးကွဲအက်ခြင်း၊ နာတာရှည်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတို့ ဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်ပြုလုပ်သူတွေကတော့ ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှု သက်သာစေနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ အိပ်ထမတင်လုပ်ခြင်းတို့ဖြင့် အသက် ၆၀ ကျော်အရွယ်တွေမှာ ၁၀ လအတွင်း ကြွက်သားထုထည် ၁၅ ရာခိုင်နှုန်း တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
အဆစ်အမြစ်များ လှုပ်ရှားမှုအားကောင်းစေခြင်း၊ ကြွက်သားသန်မာခြင်းတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
တက်ကြွစွာ လှုပ်ရှားနေထိုင်ခြင်းဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးသာမက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ပူပန်သောက လျော့ကျစေခြင်း၊ ကောင်းစွာအိပ်စက်နိုင်ခြင်း၊ ခွန်အားတိုးများခြင်းတို့လည်း ရရှိစေမှာဖြစ်ပါတယ်။
#World_Health #ဂျပန်လူမျိုး #သက်ရှည်ကျန်းမာအောင်
#Source: The Jerusalem Post
