#World_Health
Published 24 July 2023
ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းဟာ အဖြစ်များတဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေး ပြဿနာဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်မှုနဲ့ ရှက်စိတ်ကိုဖြစ်စေပါတယ်။
လျှာနဲ့ လည်ချောင်းမှာ ကပ်နေထိုင်နေတဲ့ ဆာလ်ဖာထုတ်လုပ်ဘက်တီးရီးယားကြောင့် အဓိကဖြစ်တတ်တာပါ။
ဒီဘက်တီးရီးယားတွေဟာ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ အချို့သော အစားအစာများ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ခံတွင်းသန့်ရှင်းမှုမရှိခြင်းတို့ကြောင့် ပေါက်ဖွားတတ်ကြပါတယ်။
အပြင်ပန်းအခြေအနေတွေကြောင့် ခံတွင်းအနံ့ဆိုးခြင်းတွေထဲမှာ ခံတွင်းမသန့်ရှင်းခြင်း၊ အစာညပ်ခြင်း၊ သွားဖုံးရောဂါတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပြီး ရောဂါအခြေအနေတွေဖြစ်တဲ့ ဆီးချိုအက်ဆစ်ဓာတ်များခြင်း၊ အစာအိမ်ပြဿနာ၊ မျက်လုံးနဲ့ခံတွင်းခြောက်ခြင်းဖြစ်စေတဲ့ ဂျိုဂရင်ဆင်ဒရုန်းတို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဒေါက်တာ'အန်ကီတာဒေလီယာ'က ခံတွင်းအနံ့ဆိုးခြင်း သက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို မျှဝေခဲ့ပါတယ်။
- သွားကြားပွတ်ဆွဲခြင်း
သွားတွေကြားထဲမှာ စားစရာညပ်ကျန်မနေအောင် ပွတ်ဆွဲပေးသင့်ပါတယ်။
စားစရာတွေ ညပ်နေတယ်ဆိုရင် ခံတွင်းအနံ့ဆိုး ထွက်နိုင်ပါတယ်။
- လျှာပွတ်ခြင်း
လျှာပွတ်ခြင်းဖြင့် သွားဖုံးရောင်ရမ်းခြင်း၊ သွားပိုးစားခြင်း၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အန္တရာယ်ပြုဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခံတွင်းသန့်ရှင်းစေပါတယ်။
- ဆီငုံခြင်း
သွားဖုံးကျန်းမာရေး၊ သွားကျန်းမာရေး၊ ခံတွင်းခြောက်ခြင်းတို့အတွက် ဆီငုံခြင်းက အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။
အုန်းဆီ သို့မဟုတ် နှမ်းဆီ ၁၀ မီလီလီတာကို ပါးစပ်ထဲထည့်ကာ ၅-၇ မိနစ်ခန့် လှုပ်ရှားပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။
- စမုန်နက်အစေ့
အစာစားပြီးနောက် ခံတွင်းကို သဘာဝအတိုင်းသန့်ရှင်းစေဖို့ စမုန်နက်အစေ့ လက်တစ်ဆုပ်ခန့်ကို ဝါးစားပေးရပါမယ်။
ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းအတွက် အရေးကြီးတာတွေကတော့ တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်သွားတိုက်ခြင်း၊ သွားကြား သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာမျှတတဲ့ အစားအစာ စားသုံးခြင်း၊ သကြားစားသုံးမှုလျှော့ချခြင်း၊ သွားဆေးခန်းသို့ ပုံမှန်သွားရောက်စစ်ဆေးခြင်းတို့ ပြုလုပ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။
သွားတိုက်ဆေးထဲကို လက်ဖက်ပင်ဆီထည့်ပြီး သွားတိုက်ခြင်းဖြင့်လည်း အိမ်မှာပင် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကို သက်သာအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
#World_Health #ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်မည့်အိမ်တွင်းနည်းများ
Source: India Today
