#World_Health
Published 18 July 2023
နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွေထဲမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အဆီများ ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းရဲ့ အရေးပါပုံကို လတ်တလောနှစ်များအတွင်း ပိုမိုအသိအမှတ် ပြုလာပါတယ်။
မနက်ခင်းမှာ ကျန်းမာသောအဆီများဖြင့် စတင်စားသုံးခြင်းဖြင့် တစ်ကိုယ်ရည်ကျန်းမာရေးနဲ့ သုခချမ်းသာအတွက် အကျိုးအမြတ်များစွာ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ် ပုံမှန်အလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့အတွက် ကျန်းမာသောအဆီများကို မဖြစ်မနေ လိုအပ်ပါတယ်။
စွမ်းအင်ကြာရှည်ပေးစွမ်းခြင်း၊ ဦးနှောက်ထိုင်းမှိုင်းမှုကို ရှင်းပေးခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်သိရှိမှုစွမ်းရည် မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ မနက်ပိုင်းမှာ ပိုမိုလုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းရှိစေခြင်းတို့ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
မနက်ပိုင်းမှာ ဖိစီးမှုဟော်မုန်း ကော်တီဆောလ်ကို သဘာဝအတိုင်းထုတ်ပေးပါတယ်။
ကျန်းမာသောအဆီတွေကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ထိုကော်တီဆောလ်ကို အကျိုးရှိစွာ အသုံးချပြီး ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
မနက်ပိုင်းမှာ ချိစ်၊ ထောပတ်၊ ကြက်ဥ၊ အုန်းနို့၊ အသားကြီးငါးကြီးစတဲ့ ပြည့်ဝဆီတွေကို စားသုံးတာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေနဲ့ မတူတာက ကျန်းမာသောအဆီတွေက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မတက်စေနိုင်ပါဘူး။
ကျန်းမာသောအဆီတွေက အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းရာမှာ အရေးပါသလို ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်ချက်၊ အူလမ်းကြောင်း ပိုးမွှားထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။
ကျန်းမာသောအဆီတွေဆိုတာက ထောပတ်သီး၊ အခွံမာသီး၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်ဆီ၊ အုန်းဆီ၊ ထောပတ်၊ အုန်းရည်တို့မှာ ပါဝင်ပါတယ်။
နေ့တစ်နေ့ကို စတင်စားသုံးတဲ့ပုံစံက တစ်နေ့တာလုံးကို အဆုံးအဖြတ်ပေးသွားတာ အံ့ဩရကြောင်း ရာရှီချောင်ဒယ်ရီက ပြောပြသွားပါတယ်။
Source: India Today #World_Health #ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများ
#Yangon_Times
