#World_Health
Published 24 March 2023
ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာထဲမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်ပြီး စားရန်အသင့်တော်ဆုံးစာရင်းတွေကို လူတွေသိချင်ကြပါတယ်။
ဘယ်လိုဟင်းရွက်သီးနှံပဲဖြစ်ဖြစ် အစာချေခြင်း၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်တို့ကို ကူညီပေးကာ အသားအရည်ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ဆံကေသာကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အသက်ရှည်ခြင်းတို့ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ပုံမှန်စားသုံးပေးသင့်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅ မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
(၁) ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတစ်ပန်းကန်မှာ လိုအပ်တဲ့အာဟာရများအဖြစ် ဗိုက်တာမင်-ကေ ၁၁၆ ရာခိုင်နှုန်း၊ ဗိုက်တာမင်-စီ ၁၃၅ ရာခိုင်နှုန်းအပြင် ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ မန်းဂနိစ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်တို့ လုံလောက်စွာပါဝင်ပါတယ်။
သူ့မှာပါဝင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းအမျိုးမျိုးနဲ့ အင်ဇိုင်းတွေက ကင်ဆာအမျိုးမျိုးပြန်ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။
(၂) ခရမ်းရောင်ဂေါ်ဖီ
သူ့မှာ အမျှင်ဓာတ် ၂ ဂရမ်၊ နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ဗိုက်တာမင်-စီ ၈၅ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်သလို ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးရစေတဲ့ အန်သိုဆိုင်ယာနင်လည်း ပါဝင်ပါတယ်။
အဲဒီဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းက သွေးကြောကျဉ်းခြင်းကို ကာကွယ်တဲ့အပြင် မကောင်းတဲ့ကိုလက်စ်ထရောလ်တွေ ဓာတ်တိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
(၃) မုန်လာဥနီ
မုန်လာဥနီက အမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဗိုက်တာမင်-အေ၊ ဗိုက်တာမင်-စီ၊ ဗိုက်တာမင်-ကေ၊ ပိုတက်ဆီယမ်တို့ပါဝင်ပါတယ်။
လိမ္မော်ရောင်ဖြစ်စေတဲ့ ဘီတာကယ်ရိုတင်းက ကင်ဆာဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေ ၅ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိထားပါတယ်။
(၄) သကြားမုန်လာ
သကြားမုန်လာအပြင် ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လံ၊ အခြားဟင်းရွက်များပါဝင်ပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်အပြည့်ပါဝင်တာကြောင့် ကြွက်သား အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်၊ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်၊ သွေးပေါင်ချိန်တို့ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
(၅) ကြက်သွန်ဖြူ
ရိုးရာဆေးဘက်ဆိုင်ရာများအရ ရောဂါအမျိုးမျိုးကာကွယ်ကုသရာမှာ ကြက်သွန်ဖြူကိုအသုံးပြုကြပါတယ်။
လေ့လာချက်များအရ ကြက်သွန်ဖြူက ဘက်တီးရီးယားအချို့ကို သေစေနိုင်ပြီး ရောဂါကူးစက်မှုနဲ့ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
Source: The Jerusalem Post.
#Yangon_Media_Group
