#World_Health
Published 16 February 2023
သွေးတိုးရောဂါဆိုတာက နှလုံးရောဂါအဖြစ်နိုင်ဆုံးအန္တရာယ်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ကာကွယ်လို့လည်းရနေပါတယ်။
ကမ္ဘာတဝှမ်းမှာ သွေးတိုးရောဂါခံစားနေရသူ ၁ ဘီလီယံကျော်ရှိနေပါတယ်။
အပေါ်သွေး ၁၃၀ မီလီမီတာမာကျူရီနဲ့အထက်၊ အောက်သွေး ၈၀ မီလီမီတာမာကျူရီနဲ့အထက်ရှိခြင်းကို သွေးတိုးတယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။
ACE inhibitor လို ဆေးတွေနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်လျော့ကျအောင် သုံးစွဲကြပေမယ့် စားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံ ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်လည်း သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
သွေးပေါင်ချိန်ကို အကောင်းဆုံးလျှော့ချထိန်းသိမ်းနိုင်ရန် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့လို အာဟာရဓာတ်များပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေဟာ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
သွေးတိုးဝေဒနာရှင်တွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံးအစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
(၁) အချဉ်ဓာတ်ပါသောအသီးများ
(၂) ဆော်လ်မွန်နှင့် အဆီဓာတ်ပါသောငါးများ
(၃) ဆွစ်ဇာလန်ဟင်းရွက်စိမ်း
(၄) ဖရုံစေ့
(၅) ပဲအမျိုးမျိုး
(၆) ဘယ်ရီသီးများ
(၇) စိတ်ကူးယဉ်မညှိုးပန်း
(၈) အစိမ်းဖျော့ရောင်အခွံမာသီး
(၉) မုန်လာဉနီ
(၁၀) တရုတ်နံနံ
(၁၁) ခရမ်းချဉ်သီး
(၁၂) ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း
(၁၃) ဂရိဒိန်ချဉ်
(၁၄) ဆေးဖက်ဝင်ဟင်းခတ်ပစ္စည်းများ
(၁၅) ချီယာစေ့နှင့်နှမ်းကြတ်စေ့
(၁၆) သကြားမုံလာ
(၁၇) ဟင်းနုနွယ်
နေထိုင်မှုပုံစံများအပြင် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ စားသောက်ခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို နည်းပါးစေပါတယ်။
Source: healthline
#Yangon_Media_Group
