#World_Health
Published 9 January 2023
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ကယ်လိုရီတွက်ချက်ပြီး စားသုံးနေတဲ့သူတွေအနေနဲ့ ပြန်လည်စဉ်းစားဖို့လိုအပ်နေပါပြီ။
ကယ်လိုရီတွက်ချက်စားလို့ ဝိတ်လျော့တာနဲ့ပတ်သက်ပြီး အထောက်အထားအနည်းငယ်သာတွေ့ရကာ အဲဒီအစား အစားအစာရဲ့အရည်အသွေးကိုသာ အလေးထားသင့်ကြောင်း၊ ကယ်လိုရီတွက်ချက်စားသုံးခြင်းက လုံးဝအဓိပ္ပာယ်မရှိကြောင်း ယူကေမှ ပညာရှင်ကဆိုပါတယ်။
ကယ်လိုရီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဝိတ်လျော့နိုင်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်တွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ကာ ဆာလောင်စိတ်ပိုမိုဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီစားသုံးခြင်းကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို နှောင့်နှေးသွားစေပါတယ်။
ထိုကဲ့သို့ကျင့်ကြံစားသုံးသူ ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းလောက်က မူလအလေးချိန်ကိုပြန်ရောက်နိုင်တဲ့အပြင် ပိုပြီးတောင် ဝလာတတ်ကြပါတယ်။
စားသောက်ကုန်လုပ်ငန်းတွေက ကယ်လိုရီ၊ အဆီဓာတ်၊ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုတို့ကို အာရုံစိုက်အောင်ဆွဲဆောင်ပြီး အရည်အသွေးကိုကျ မေ့လျော့နေအောင် ပြုလုပ်ကြပါတယ်။
ဒီလိုနဲ့ ကုန်ကြမ်းအစစ်မဟုတ်တာတွေနဲ့ ထုတ်လုပ်လာကာ အကျိုးအမြတ်အလွန်ဖြစ်ထွန်းလာကြပေမယ့် စားသုံးသူတွေကတော့ ရောဂါပိုးတွေသာ များပြားလာပါတယ်။
ဒါကြောင့် မူလရင်းမြစ်ကုန်ကြမ်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ မြေပဲ၊ အစေ့အဆန်၊ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တို့ကိုသာ အလေးထားစားသုံးသင့်ကြောင်း ပြောပြခဲ့ပါတယ်။
ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ အမျိုးမျိုးသောအစားအစာတွေကို စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။
အဆင့်ဆင့်ထုပ်ပိုးထားတဲ့ အစားအစာများကိုရှောင်ရှားခြင်း၊ တစ်နေ့ကို အစာစားချိန် ၁၀ နာရီအတွင်းထားရှိခြင်း၊ တစ်ပတ်အတွင်း အရွက် ၃၀ ခန့်စားသုံးခြင်းတို့ဖြင့် ဝိတ်လျော့အောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ လျော်ညီစွာ ဝိတ်ကျဖို့က ရက်ပိုင်းနဲ့မရဘဲ လချီနှစ်ချီကြာမြင့်ပါတယ်။
Source: NY Post.
#Yangon_Media_Group
