#Health_Tips
Published 28 December 2022
လူတွေရဲ့ ရုပ်ရည်အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို နှေးစေတဲ့ အစားအစာများရှိသလို ရင့်ရော်ခြင်းကိုမြန်စေတဲ့ အစားအစာတွေလည်းရှိတယ်လို့ ဒေါက်တာ'မိုင်ယာရို့စ်မန်း'က ပြောပြခဲ့ပါတယ်။
စားသင့်သည့်အရာများ
မုန်လာဥနီ - အရေပြားကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် အရေးပါတဲ့ ဗိုက်တာမင်-အေဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ဗာဒံစေ့ - အရေပြားတင်းရင်းကျစ်လျစ်မှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗိုက်တာမင်-အီး ပါဝင်ပါတယ်။
ဖရဲဝါသီး၊ ငရုတ်ပွသီး - သူတို့မှာပါဝင်တဲ့ ဗိုက်တာမင်-စီက ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ပေးကာ အရေပြားတွန့်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ရောဂါပိုးမွှားမဝင်လာအောင် တားဆီးပေးပါတယ်။
သစ်ကြားသီးနှင့်ငါး - သူတို့မှာပါဝင်တဲ့ အိုမီဂါ-၃က ရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ပေးပြီး ငါးအပြင် သစ်ကြားသီး၊ ချီယာစေ့တို့မှာလည်း ပါဝင်ပါတယ်။
ဖရုံစေ့ - ဇင့်ဓာတ်ပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခံအားအတွက်အရေးပါတဲ့အပြင် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဝက်ခြံထွက်ခြင်းတို့ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
ဘရာဇီးလ်အခွံမာသီး - ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်ကာ အရေပြားစောစီးစွာရင့်ရော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။
ရေ - အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်ပြီး ရေပုံမှန်မသောက်သုံးပါက အရေပြားခန်းခြောက်ကာ ပိုမိုတွန့်ကုန်တတ်ပါတယ်။
မစားသင့်သည့်အရာများ
အကြော်စာများ - ဆီများများနဲ့ ကြော်လှော်ထားတဲ့ အစာတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ ဆဲလ်တွေကိုထိခိုက်စေတဲ့ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းများစွာပါဝင်ကာ စောစီးစွာရင့်ရော်စေပါတယ်။
သကြား - အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေကာ ကော်လာဂျင်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
ဂျုံဖြူ - ဆာလောင်မှုကိုအားပေးကာ ရောဂါကူးစက်ခြင်းများ၊ အူလမ်းကြောင်းရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်ထုပ်ပိုးထားသောစားစရာများ - တာရှည်ခံပစ္စည်းတွေက ကင်ဆာဖြစ်စေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို စောစီးစွာဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
ဆား - သွေးကြောတွေကိုပျက်စီးစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း၊ ကျောက်ကပ်၊ မျက်လုံး၊ ဦးနှောက်တို့ကို ထိခိုက်စေခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ ဝက်ခြံထွက်ခြင်း၊ အရေပြားထိခိုက်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေပါတယ်။
Source: The Jerusalem Post
#Yangon_Media_Group
