#World_Health
Published 22 December 2022
တက္ကသိုလ်ကျောင်းသူကျောင်းသားတွေအနေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ကြုံတွေ့နေရတယ်ဆိုရင် သစ်ကြားသီးစားသုံးပေးသင့်ကြောင်း လေ့လာချက်တစ်ခုမှာ အကြံပြုထားပါတယ်။
ပညာရေးဂျာနယ် Nutrients မှာ ဖော်ပြထားချက်အရ တစ်နေ့ကို သစ်ကြားသီး ၅၆ ဂရမ်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဩစတြေးလျတောင်ပိုင်းတက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများဦးဆောင်ကာ ကျောင်းသားကျောင်းသူများရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုပြေလျော့စေမယ့်အကြောင်း လေ့လာတင်ပြခဲ့ကြပါတယ်။
တက္ကသိုလ်တက်ရတဲ့အခါ ဖိအားများခြင်း၊ ပြိုင်ဆိုင်မှုပြင်းထန်ခြင်း၊ သင်ရိုးညွှန်းတမ်းများခက်ခဲခြင်း၊ သင်ခန်းစာများလွန်း၍ ဝန်ပိခြင်း၊ စာတမ်းအချိန်မီတင်ပြရခြင်း၊ စာမေးပွဲများစသဖြင့် ဖိအားမျိုးစုံကြုံတွေ့ရပါတယ်။
ဖိအားတွေက စုပြုံပြီးပိုဆိုးရွားလာကာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာစေပြီး မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ စိတ်ရောဂါအခြေအနေဖြစ်လာခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဒါတွေကြောင့်ပဲ စိတ်သက်သာရာရဖို့အတွက် ကျောင်းသားအများစုဟာ အခြားအကြောင်းအရာများကို မှီခိုလာတတ်ကြပါတယ်။
ဒီလိုနည်းလမ်းတွေထဲမှာ အဟာရနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဖြေရှင်းလို့ရသလို အစားအစာပြောင်းလဲစားသောက်ပေးခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်ထဲက ပိုးမွှားတွေကိုသက်ရောက်စေကာ ဦးနှောက်အထိ ရောက်စေပါတယ်။
သစ်ကြားသီးမှာ ဗိုက်တာမင်-အီး၊ မယ်လတိုနင်၊ အိုမီဂါ ၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်တို့လို ကျန်းမာရေးအတွက်သင့်တော်တဲ့ ဓာတ်များပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။
သုတေသီများက ဘွဲ့မရသေးတဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်တဲ့ ကျောင်းသားကျောင်းသူများကို ခေါ်ယူကာ သစ်ကြားသီးများကို စားသုံးစေခဲ့ပါတယ်။
စမ်းသပ်ခံသူတွေရဲ့ သွေး၊ တံတွေး၊ မစင်နမူနာများကို ရယူတဲ့အပြင် အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်အခြေအနေတို့ကိုလည်း စစ်တမ်းမေးမြန်းခဲ့ပါတယ်။
သစ်ကြားသီးစားတဲ့သူတွေက စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျပြီး ကောင်းစွာအိပ်စက်ရကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။
ဒီလိုမျိုး ပညာရေးအပိုင်းမှာ ဖိစီးမှုတွေကိုလျှော့ချနိုင်တာဟာ သစ်ကြားသီးက ပရိုတိန်းနဲ့ အယ်လ်ဗျူမင်ပမာဏကို တိုးများစေပြီး အမိုင်လေ့စ်ကိုလျှော့ချပေးတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီနည်းလမ်းက တကယ်အလုပ်ဖြစ်လားဆိုတာကို သိရဖို့အတွက်တော့ နောက်ထပ်လေ့လာမှု ပြုလုပ်ရဦးမှာဖြစ်ပါတယ်။
Source: The Jerusalem Post
#Yangon_Media_Group
