#Health_Tips
Published 17 October 2022
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ့်သူတွေဟာ ဒီနှစ်တော့ သေချာလုပ်ဖြစ်အောင်လုပ်မယ်လို့ ရည်ရွယ်ထားကြပေမယ့် စမလုပ်ရသေးမှာပင် လက်လျှော့ကုန်ကြတာများပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်လို့ စိတ်ကူးထားရင် ဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်ရမှာဖြစ်ပြီး အဓိကပြဿနာက လေ့ကျင့်ခန်းစစလုပ်ချင်း ရက်အနည်းငယ်မှာ ပင်ပန်းလွန်းတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
အားကစားခန်းမကို ပြန်သွားပြီးလုပ်ချင်သူတွေအတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေက..
(၁) ဖြည်းဖြည်းချင်းစလုပ်ပါ
ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံတကျ ပြန်လည်ရရှိဖို့ အချိန်အများကြီးမလိုသလို ပင်ပင်ပန်းပန်းလုပ်စရာ မလိုပါဘူး။
အရင်က ချွေးသံရွှဲရွှဲနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခဲ့ပေမယ့် ရပ်နားလိုက်တဲ့ကာလတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ငြိမ်သက်သွားပြီး ပြန်လည်လှုပ်ရှားနိုင်ဖို့ အချိန်ယူရပါတယ်။
ဒါကြောင့် ကိုယ်ကပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်ချင်ရင်တောင် ခန္ဓာကိုယ်က လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ဖို့ အချိန်ယူရပါတယ်။
ပထမဆုံး ၂ ပတ် ၃ ပတ်အတွင်း ဝိတ်နည်းနည်းနဲ့ အကြိမ်ရေနည်းနည်းဖြင့် စတင်ကာ တဖြည်းဖြည်းတိုးသွားနိုင်ပါတယ်။
(၂) မိမိနှင့်သင့်တော်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးပြုလုပ်ပါ
လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်ပြုလုပ်တဲ့အခါ ကိုယ်နဲ့သင့်တော်ပြီး သိပ်မခံစားရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးရွေးလုပ်ပါ။
ဒီလိုနည်းလမ်းဖြင့် မိမိအတွက် သင့်တော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖန်တီးပြီး လက်မလျှော့အောင် ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။
(၃) အားပေးထောက်ပံ့ပေးမယ့်နည်းပြဆရာကို ရှာထားပါ
မိမိအတွက် ကောင်းမယ်ထင်တဲ့ အားကစားစင်တာနဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းပြပေးမယ့် ကျွမ်းကျင်သူတွေထားရှိပါ။
သူတို့က ဘေးကနေကြည့်နေပြီး လိုအပ်သည်များကို အားပေးကူညီသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
(၄) ကိုယ့်ကိုယ်ကို ချီးမြှင့်ပေးပါ
လိုချင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပန်းတိုင်ရောက်တဲ့အခါ မိမိကိုယ်ကို ပြုစုပေးပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းပြီးတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကော်ဖီဆိုင်ထိုင်တာမျိုးဖြစ်ပြီး ကိုယ်ကြိုးစားခဲ့တာတွေအတွက် ပြန်ပြီးချီးမြှောက်သင့်ပါတယ်။
Source: The Jerusalem Post
#Yangon_Media_Group
