#Health_Tips
Published 18 August 2022
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ညစာစားသောက်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံးအချိန်က လူအများမထင်မှတ်ထားတဲ့အချိန်ပါပဲ။
ဝိတ်ကျဖို့ခက်ခဲနေတယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့စားသောက်ချိန်ကို ချိန်ညှိသင့်နေပါပြီ။
အဆိုပါ အချိန်အတိုင်း စမ်းသပ်ခဲ့ရာမှာ အခြားသူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် ၁၄ ပတ်အတွင်း ၅ ပေါင် ပိုမိုကျဆင်းခဲ့ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် သွေးပေါင်ချိန်လည်းကျစေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလည်း တိုးတက်စေပါတယ်။
နည်းလမ်းကတော့ မွန်းလွဲ ၃ နာရီမတိုင်ခင် ညစာစားဖို့ပါပဲ။
ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့တာအတွင်း အစာစစားချိန်နဲ့ နောက်ဆုံးစားချိန်ကို ၈ နာရီအတွင်းသာ သတ်မှတ်ပါတယ်။
သုတေသီတွေက ထိုအချိန်ကာလအပိုင်းအခြားကို ရှေ့သို့တိုးလိုက်ပြီး မနက် ၇ နာရီမှ မွန်းလွဲ ၃ နာရီအတွင်း ကြပ်မတ်စားသုံးသင့်တယ်လို့ အကြံပြုပါတယ်။
တစ်နေ့တာရဲ့အစောပိုင်းတွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေက အစားအစာကို ပိုမိုချေဖျက်နိုင်ပြီး အဆီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
အဝလွန်သူအယောက် ၉၀ တဝက်ခန့်ကို ထိုနည်းလမ်းအတိုင်း တစ်ပတ်ကို ၆ ရက်နှုန်းဖြင့် ၁၄ ပတ် စားသုံးစေခဲ့ပါတယ်။
အယောက် ၉၀ စလုံးကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာသာစားသုံးစေပြီး တစ်ပတ်ကို လေ့ကျင့်ခန်း ၁၅၀ မိနစ်ပြုလုပ်ခိုင်းပါတယ်။
ပထမလူတဝက်အဖွဲ့က ၁၄ ပေါင်ကျခဲ့ပြီး နောက်တစ်ဖွဲကတော့ ၉ ပေါင်ကျဆင်းခဲ့ပါတယ်။
ဒီလေ့လာချက်နဲ့ပတ်သက်ပြီး စိတ်ဝင်စားစရာအချက်က အစာစားချိန်ကန့်သတ်လိုက်ခြင်းဖြစ်ကြောင်း ကယ်လီးဖိုးနီးယား MemorialCare ခွဲစိတ်ဝိတ်ချစင်တာမှ ဒေါက်တာ'မယ်ယာအလီ'က Healthline မှာ ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။
"ဝိတ်ချဖို့ကြိုးစားနေတဲ့ လူတွေအနေနဲ့ အစာစားချိန်ကန့်သတ်ခြင်းနည်းလမ်းကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်၊ ပြဿနာတစ်ခုကတော့ ကျန်တဲ့အချိန်တွေမှာ ဗိုက်ဆာလာပြီး သည်းခံဖို့ခက်ခဲတတ်ပါတယ်" လို့ ဆိုပါတယ်။
ထိုကဲ့သို့ ဝိတ်ကျလာခြင်းက ဘယ်လောက်တာရှည်ခံမလဲဆိုတာကို သေချာမသိကြပါဘူး။
ဒါပေမဲ့ ထိုနည်းလမ်းအတိုင်း နေထိုင်စားသောက်တတ်တဲ့လူတွေအတွက်တော့ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိနေပါတယ်။
လူတိုင်းမှာ ကယ်လိုရီသင့်တင့်သလောက်သာ စားသုံးဖို့နဲ့ ဆက်လက်ပြီးဝိတ်ကျနေစေဖို့ အစားအသောက်နဲ့ ရေရှည်ထိန်းသိမ်းသင့်ပါတယ်လို အကြံပြုကြပါတယ်။
Source: The Sun
#Yangon_Media_Group
