#World_Health
Published 30 July 2026

■ ၂၅ နှစ်ကြာ လေ့လာမှုတစ်ခုကို Circulation ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြခဲ့ရာမှာ ငယ်စဉ်က အချိုရည်သောက်သုံးတဲ့ အလေ့အထတွေက သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေနဲ့ ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ်။

■ သကြားပါတဲ့ အချိုရည်တွေကို တစ်နေ့လျှင် ၂ ခွက်ထက်ပိုသောက်သုံးခြင်းဟာ အသက်အရွယ်ရလာတဲ့ အချိန်မှာ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၅၂ ရာခိုင်နှုန်းအထိ တိုးမြင့်စေပါတယ်။

■ အမြှုပ်ထွက်တဲ့ အချိုရည် တစ်နေ့တစ်ခွက်သောက်တိုင်း သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၂၃ ရာခိုင်နှုန်း ပိုမြင့်တက်စေပြီး အားဖြည့်အချိုရည်တွေဆိုရင် ၃၆ ရာခိုင်နှုန်း ပိုမိုမြင့်တက်စေပါတယ်။

■ သစ်သီးဖျော်ရည်များကို တစ်နေ့လျှင် ၁ ခွက်ခွဲထက် ပိုပြီးသောက်သုံးပါကလည်း အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၃၅ ရာခိုင်နှုန်း ပိုမိုမြင့်တက်စေကြောင်း ဆက်စပ်တွေ့ရှိထားပါတယ်။

■ အချိုဓာတ်ပါတဲ့ အရည်တွေက အသီးအနှံတွေမှာ ပါဝင်သလိုမျိုး အမျှင်ဓာတ်များ မပါတာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ရုတ်တရက် မြင့်တက်စေပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သွေးကြောလုပ်ဆောင်ချက်များ ထိခိုက်စေပါတယ်။

■ တစ်နေ့ကို အချိုရည် ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည် သောက်မယ့်အစား အသီးစစ်စစ် စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၁၉ မှ ၂၂ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

■ အချိုပါတဲ့ အဖျော်ယမကာများအစာ ရိုးရိုးရေ ဒါမှမဟုတ် နို့ကို အစားထိုးသောက်သုံးခြင်းဟာ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၁၃ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ဆက်စပ်တွေ့ရှိရပါတယ်။

Source: Eating Well