#World_Health
Published 25 June 2026

■ ကျန်းမာရွှင်လန်းစွာ အသက်ကြီးရင့်လာခြင်းက ကျန်းမာရေး လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ ဖြည့်စွက်စာတွေ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းတွေနဲ့ ဆက်စပ်တွေးတောလေ့ရှိပေမယ့် ရေရှည်အသက်ရှည်ဖို့အတွက်ကတော့ နေ့စဉ် အလေ့အကျင့်ကောင်းများ မှန်ကန်အောင် လုပ်ဆောင်တဲ့အပေါ် မူတည်နေနိုင်ပါတယ်။

■ အာရုံကြောအထူးကု ဒေါက်တာ ဆူဒီယာကူမာက "၉ နှစ်တာသက်ရှည်ကျန်းမာညီမျှခြင်း- အကောင်းဆုံး နှစ်သက်တမ်းအတွက် နေ့စဉ်ဦးတည်ချက် ၃ ခု"ဆိုပြီး X ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

■ ပထမဦးတည်ချက်က တစ်ညကို ၇.၂ မှ ၈ နာရီ အိပ်ချိန်ရှိနေဖို့ဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်ကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ဒုတိယဦးတည်ချက်က နေ့စဉ် ၄၃ မိနစ်ခန့် ခပ်ဆတ်ဆတ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ဥယျာဉ်ထိန်းသိမ်းခြင်းစတဲ့ သာမန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

■ တတိယဦးတည်ချက်က ကျန်းမာရေးညီညွတ်တဲ့ စားစရာတွေ ဦးစားပေးပြီး အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်စားစရာတွေကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင် လျှော့ချသင့်ပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ ကျန်းမာရေးကို အစွန်းရောက်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းမျိုးကတော့ ဖိစီးမှု၊ အားအင်ကုန်ခမ်းခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အရာရာကို မျှခြေဖြစ်အောင်နဲ့ ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းတို့က အဓိကကျပါတယ်။

■ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်လာရင် အိပ်စက်မှု၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ အာဟာရဓာတ်တို့က ဇီဝဖြစ်စဉ်တိုင်းကို သက်ရောက်နေပါတယ်။

■ နေ့စဉ်ပုံမှန်လေး ပြုလုပ်ပေးတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေက ဇီဝဖြစ်စဉ်များ၊ ဦးနှောက်အသိဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်၊ သက်ရှည်ကျန်းမာခြင်းတို့အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။

Source: Indian Express