#World_Health
Published 11 December 2025
▪️ နှလုံးဖောက်ခြင်းအများစုဖြစ်တဲ့အချိန်က နံနက် ၆ နာရီမှ ၁၀ နာရီအတွင်းဖြစ်တယ်လို့ ဗီယင်နာအထွေထွေဆေးရုံမှ နှလုံးအထူးကု ဒေါက်တာ ဟိုက်ဂျ်က ပြောထားပါတယ်။
▪️ နှလုံးရောဂါဖြစ်သူပေါင်း ၁၂,၀၀၀ ကျော်ကို လေ့လာခဲ့ကာ နံနက်ပိုင်း နှလုံးဖောက်ရခြင်းရဲ့နောက်ကွယ်မှာ အိပ်ရာထထချင်း ရုတ်တရက် အာရုံကြောလှုံ့ဆော်ခြင်းက ဘယ်လောက်အရေးပါကြောင်း ထောက်ပြလာပါတယ်။
▪️ နံနက်ပိုင်းမှာ နှလုံးဖောက်ခြင်းအများစု ဖြစ်ရတာဟာ အစားအစာတွေ ရာသီဥတုတွေကြောင့် မဟုတ်ဘဲ ရုတ်တရက် အာရုံကြောလှုံ့ဆော်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
▪️ အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း ပထမ ၁၀ မိနစ်အတွင်းမှာ ချက်ချင်းကြီး လှုပ်ရှားလှုံ့ဆော်တာဖြစ်ပြီး ဖုန်းသုံးခြင်း၊ မီးဖွင့်ခြင်းတို့ ပါဝင်ကာ ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်က သွေးဖိအားနဲ့အညီ မလှုပ်ရှားခင်မှာဘဲ ထိတ်လန့်သွားစေပါတယ်။
▪️ ထိုအချိန်အတွင်းမှာ သွေးဖိအား၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတို့ သဘာဝအတိုင်း မြင့်တက်နေပါတယ်။
▪️ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ ပြောင်းလဲတဲ့အခါ နှလုံးကိုဒဏ်ဖြစ်စေပြီး သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း၊ ပေါက်ထွက်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်စဉ်များ ဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။
▪️ အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ အာရုံကြောစနစ်က ပထမ ၅ မိနစ်စာ ငြိမ်သက်ဖို့လိုပြီး ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် အိပ်ရာနိုးတာနဲ့ ဖုန်းကြည့်ခြင်း၊ ထိတ်လန့်စေမယ့်အရာတွေ ပြုလုပ်ခြင်းတို့က ဖိစီးမှုဟော်မုန်းမြင့်တက်စေကာ နှလုံးပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
▪️ အဲဒီအစား အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်လောက် ဖုန်းမသုံးဘဲ ဖြည်းညှင်းစွာ အသက်ရှူခြင်း၊ ရေသောက်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
▪️ အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း တည်ငြိမ်စွာပြုမူခြင်းဖြင့် သွေးဖိအားကျစေကာ နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
Source: Times Of India
