#World_Health
Published 07 March 2026

■ နှလုံးသက်ရှည်ကျန်းမာဖို့အတွက် နေ့စဉ် ဖြည်းဖြည်းချင်း ကျင့်ကြံဆောင်ရွက်သွားနိုင်တယ်လို့ နှလုံးအထူးကုတွေ ပြောပါတယ်။

■ တက်ကြွလှုပ်ရှားစွာ နေထိုင်ခြင်း၊ နှလုံးကျန်းမာရေးညီညွတ်စွာ စားသောက်ခြင်း၊ အရက်ဆေးလိပ် ရှောင်ရှားခြင်းတို့က နှလုံးကျန်းမာရေး ကာကွယ်ရာမှာ အရေးအကြီးဆုံး ၃ ချက်ဖြစ်ကြောင်း ကလိဗ်လန်းဆေးရုံမှ နှလုံးအထူးကု ဂရန့်ရိဒ်က ပြောပါတယ်။

■ လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းက နှလုံးကြံ့ခိုင်သန်မာစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ ကိုလက်စထရောတို့ ထိန်းသိမ်းနိုင်စေမှာပါ။

■ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ် ၁၅၀ ပြုလုပ်ဖို့ တိုက်တွန်းနေကြပါတယ်။

■ အသီးအနှံ၊ ဟင်းရွက်၊ ပရိုတိန်း၊ ကောင်းကျိုးပြုအဆီတို့ပါဝင်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ဦးစားပေး စားသုံးသင့်ပါတယ်။

■ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက သွေးကြောတွေ ထိခိုက်ပျက်စီးစေပြီး အရက်ကတော့ သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

■ ဒါတွေအပြင် မိသားစုကျန်းမာရေးမျိုးရိုးကလည်း အရေးပါနေပါတယ်။

■ နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းအပါအဝင် နှလုံးသွေးကြောကိစ္စတွေမှာ မိသားစုသမိုင်းက ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုတစ်ခု ဖြစ်တာကြောင့် အနီးစပ်ဆုံး သားစဉ်ဘိုးဘေးတွေရဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးအကြောင်းကို သိရှိထားဖို့ အရေးကြီးတယ်လို့ ရိဒ်ကပြောပါတယ်။

■ ဒီသမိုင်းကြောင်းတွေကို ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး အန္တရာယ်ရှိနိုင်ခြေတွေ လိုအပ်တဲ့ကာကွယ်မှုတွေ သုံးသပ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Source: Wave3.