#World_Health
Published 20 January 2026

■ သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို တိတ်တဆိတ် ဒုက္ခပေးနေပြီး နှလုံး၊ ဦးနှောက်၊ ကျောက်ကပ်၊ မျက်လုံးတို့ကို ဘေးဖြစ်စေပါတယ်။

■ သွေးတိုးနေသူ အများစုဟာ ကြံ့ခိုင်တယ်လို့ မြင်ရပေမယ့် အတွင်းအင်္ဂါတွေကတော့ တဖြည်းဖြည်း ထိခိုက်ပျက်စီးလာကာ မကုသဘဲထားပါက နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ စတဲ့ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

■ ဒါကြောင့် အသက် ၃၀ နောက်ပိုင်းမှာ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးဖို့ အကြံပြုထားကြပါတယ်။

■ သွေးတိုးခြင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စနစ်တိုင်းနီးပါးမှာ ဖိအားများစေပြီး နှလုံးဆိုရင် အားနည်းလာနိုင်ပါတယ်။

■ ဦးနှောက်ဆိုရင် သွေးကြောတွေ ထိခိုက်လာပြီး လေဖြတ်နိုင်ခြေ များလာပါတယ်။

■ ရေရှည်မှာ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ အသိဉာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်များပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။

■ သွေးတိုးခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ကျောက်ကပ်ထိခိုက်ခြင်းကလည်း အသံတိတ်ဖြစ်နေပြီး လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ယိုယွင်းလာသလို မျက်လုံးထဲက နူးညံ့တဲ့သွေးကြောတွေလည်း ထိခိုက်တာကြောင့် ကြာလာတာနဲ့အမျှ အမြင်အာရုံပျက်ယွင်းလာနိုင်ပါတယ်။

■ အနည်းငယ်မျှ သွေးတိုးရင်တောင် ကျောက်ကပ်၊ နှလုံး၊ ဦးနှောက်တို့ ထိခိုက်နိုင်ပြီး ပုံမှန်ဆေးကုသခြင်း၊ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းတို့ဖြင့် ဘေးအန္တရာယ်တွေ လျှော့ချနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ အတွင်းအင်္ဂါတွေပါ ထိခိုက်လာပြီဆိုရင် နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ တစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ဘဲ ဆေးကုသခြင်း၊ ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းတို့ပါ လိုအပ်လာပါတယ်။

■ အသက် ၃၀ ကျော်တဲ့အခါ သွေးပေါင်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်တိုင်းတာပေးပြီး အချိန်မီ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။

Source: Indian Express.