#World_Health
Published 12 July 2025
▪️ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပြုတ်စားခြင်းက အာဟာရဓာတ်အများစုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး အစာခြေရလွယ်ကူစေပါတယ်။
▪️ ကြောချက်သလိုမျိုး ဆီမလိုတာကြောင့် ကယ်လိုရီနည်းပါးကာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပေးပါတယ်။
▪️ ဒါကြောင့် ဟင်းရွက်ပြုတ်တွေက ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးရတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
▪️ (၁) အစာခြေရလွယ်ကူခြင်း - အမျှင်ဓာတ်တွေ နူးညံ့သွားတာကြောင့် ကောင်းစွာ အစာမခြေနိုင်ခြင်းအတွက် သင့်လျော်ပြီး အာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။
▪️ (၂) ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီနည်းပါးခြင်း - အဆီတွေမလိုတာကြောင့် ကယ်လိုရီနည်းပါးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းနဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အကူအညီပေးပါတယ်။
▪️ (၃) အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှုကောင်းမွန်ခြင်း - မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီးတို့ကို ပြုတ်လိုက်တဲ့အခါ ဘီတာကယ်ရိုတင်းနဲ့ လိုင်ကိုပင်းတို့လို အာဟာရဓာတ်တွေ ပိုထွက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ပိုမိုစုပ်ယူစေနိုင်ပါတယ်။
▪️ (၄) ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းခြင်း - ဟင်းရွက်တွေပြုတ်တဲ့အခါ ရေကျန်ရှိစေသဖြင့် သဘာဝအတိုင်း ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးသလို အစာအိမ်ကို ချောမွေ့စေပါတယ်။
▪️ (၅) အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားခြင်း - မျက်နှာပြင်ပေါ်မှ ပိုးမွှားများ၊ အမှုန်များ၊ ဘက်တီးရီးယားများ ဖယ်ရှားပေးကာ သန့်ရှင်းစေခြင်းဖြင့် အဆိပ်အတောက်များ ဖယ်ရှားစေပါတယ်။
▪️ (၆) ကိုယ်အလေးချိန်လျော့စေခြင်း - အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ရေဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် ဗိုက်ပြည့်ဝစေပြီး အလွန်အကျွံစားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းစေနိုင်ပါတယ်။
▪️ (၇) နှလုံးအတွက်သင့်လျော်ခြင်း - ဆိုဒီယံနဲ့ ပြည့်ဝဆီပါဝင်မှုနည်းတာကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်လျော့စေပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထောက်ကူပေးပါတယ်။
▪️ (၈) ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းထိန်းသိမ်းပေးခြင်း - မုန်လာဥနီ၊ သကြားမုန်လာ၊ ဟင်းနုနွယ်တို့ကို ပြုတ်လိုက်ရင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကျန်ရှိပြီး နာတာရှည်ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
▪️ (၉) ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တိုးတက်စေခြင်း - ဟင်းနုနွယ်၊ ပဲကြီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတို့ကို ပြုတ်ပြီးစားသုံးပေးပါက ဗိုက်တာမင်-ဘီများ၊ မဂ္ဂနီဆီယံ၊ သံဓာတ်တို့ ရရှိစေပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်လှုပ်ရှားစေပါတယ်။
▪️ (၁၀) ချက်ပြုတ်ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူခြင်း - ပြုတ်ပြီးသားဟင်းရွက်တွေကို ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ရတာ လွယ်ကူပြီး ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် စားသောက်နိုင်ပါတယ်။
#Source: DoctorNDTV
