#World_Health
Published 08 December 2025

■ အသည်းအင်္ဂါက လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရေးပါပြီး သဘာဝအတိုင်း အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားပေးကာ အန္တရာယ်ပြုအရာတွေကို ချေဖျက်ပေးပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံ အမှားတွေကြောင့် အသည်းကျန်းမာရေး အန္တရာယ်ဖြစ်လာစေပါတယ်။

■ အသည်းကို သဘာဝအတိုင်း သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေမယ့် အိမ်တွင်းနည်းလမ်းတွေကို ဒေါက်တာ ဟန်ဆာယိုဂန်ဒရာက ယူကျုဗီဒီယိုမှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

■ နနွင်း - အသည်းထိခိုက်ခြင်းကို ကုစားပေးနိုင်သလို အင်ဇိုင်းတွေကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသည်းဆဲလ်တွေအပေါ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးလျော့ကျစေပါတယ်။

■ ဆူးပန်းလုံးစေ့ - အသည်းနာမကျန်းဖြစ်ခြင်းကို လျင်မြန်စွာသက်သာစေသလို အသည်းထိခိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် silymarin ဒြပ်ပေါင်းက ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင် ပါဝင်ပါတယ်။

■ ကြက်သွန်ဖြူ - အသည်းအင်ဇိုင်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားပေးစေကာ allicin နဲ့ selenium ဒြပ်ပေါင်းတွေက အသည်းထိခိုက်ခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

■ မှန်ကန်သောစားသောက်ပုံစံများ - ပူစပ်ပူလောင်တဲ့ စားစရာတွေက အသည်းအတွက် မကောင်းဘဲ အယ်ကိုဟော၊ ကဖင်း၊ ဆေးရွက်၊ အပူအစပ်များ၊ ထုပ်ပိုးစားစရာများကို ရှောင်ရှားသင့်ပြီး ရှားစောင်းလတ်ပတ်၊ တမာတို့လို စားစရာတွေက အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

■ တခြားအရာတွေအနေနဲ့ သစ်ကြားသီး၊ ဗာဒံစေ့၊ ဖရုံစေ့၊ ဟင်းနုနွယ်တို့က အသည်းကို သဘာဝအတိုင်း သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Source: Times of India