#World_Health
Published 25 October 2025

■ အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ အဝလွန်ခြင်း စတဲ့နှလုံးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေများစေပါတယ်။

■ သုတေသီတွေက လူရွယ်အယောက် ၇၇၀ ထံမှ အချက်အလက်များ ဆန်းစစ်ခဲ့ကြကာ အိပ်စက်ပုံစံပြဿနာများကို ဖော်ထုတ်လေ့လာခဲ့ကြရာ အဓိကအားဖြင့် ၅ မျိုးခွဲခြားခဲ့ကြပါတယ်။

■ (၁) လုံလောက်စွာ မအိပ်စက်ရခြင်း
တစ်ညကို ၇ နာရီမှ ၉ နာရီကြားအိပ်စက်ဖို့ ပညာရှင်များ အတည်ပြုထားကြပြီး ၆ နာရီအောက်သာ အိပ်စက်ရပါက အပြုအမူစိတ်ဆတ်လာခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်ပြဿနာများ၊ အခြားသူများကို ဦးစားမပေးခြင်းစတဲ့ လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

■ (၂) ညဘက်ခဏခဏနိုးခြင်း
အိပ်စက်ခြင်းဆိုတာက ဦးနှောက်အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတာဖြစ်ပြီး ညဘက်နိုးနိုးနေခြင်းက မှတ်ဉာဏ်ပိုင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်း၊ အပြုအမူပိုင်း ပြဿနာများနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

■ (၃) ကောင်းစွာမအိပ်ရခြင်း
အိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲပြီး အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေလို့ နေ့ဘက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာမျိုး ခံစားရခြင်းက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးရွားစေပါတယ်။

■ (၄) အိပ်ဆေးသောက်နေရခြင်း
အမေရိကန်တွေရဲ့ ၆၄ ရာခိုင်နှုန်းလောက်က အိပ်ဆေးမှီဝဲနေရကာ ဒီဆေးတွေက လူမှုဆက်ဆံရေးမှာ စိတ်ကျေနပ်မှုရစေပေမယ့် မှတ်ဉာဏ်နဲ့ သူတစ်ပါးခံစားချက် အသိအမှတ်ပြုခြင်းတို့မှာ ပြဿနာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

■ (၅) အိပ်ပေမယ့် နေ့ဘက်ငိုက်မျဉ်းခြင်း
ညဘက်ကောင်းစွာ အိပ်ရင်တောင်မှ နေ့ဘက်ပင်ပန်းပြီး အိပ်ငိုက်တာက အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း၊ သွေးအားနည်းခြင်း၊ ဗိုက်တာမင်ချို့တဲ့ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပြီး ဖိစီးမှု၊ စိုးရွံ့ခြင်း၊ ဒေါသ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

Source: New York Post.