#World_Health
Published 23 January 2026

■ ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ရေး၊ အရေပြားကျန်းမာရေး၊ နွမ်းနယ်မှုဖြေဖျောက်ရေးတို့နဲ့ ပတ်သက်လာရင် ဗိုက်တာမင်-စီက အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

■ ဆောင်းတွင်းရောက်ရှိနေချိန် ရောဂါကူးစက်မှုတွေ မကြာခဏ ဖြစ်နေရာ ဗိုက်တာမင်-စီ အများဆုံးပါဝင်တဲ့ အသီးတွေက အရေးပါလာပါတယ်။

■ ဗိုက်တာမင်-စီဖြစ်တဲ့ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ဟာ စွမ်းအားမြင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။

■ ဗိုက်တာမင်-စီ အများဆုံးပါဝင်တဲ့ အသီး ၃ မျိုးကို အသီး ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့် နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ရာမှာ..
- ကီဝီက ၉၂-၉၅ မီလီဂရမ်
- စတော်ဘယ်ရီက ၅၈-၆၀ မီလီဂရမ်
- လိမ္မော်သီးက ၅၀-၅၃ မီလီဂရမ်တို့ ဖြစ်နေတာကြောင့် ကီဝီက သိသိသာသာ ပိုများနေပါတယ်။

■ ဗိုက်တာမင်-စီ အများဆုံးပါတဲ့ ကီဝီက ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်း ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ နှလုံးကျန်းမာရေး ကောင်းစေခြင်း၊ အရေပြားတောက်ပစေခြင်းနဲ့ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ခြင်းတို့ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

■ စတော်ဘယ်ရီကတော့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း များစွာပါဝင်ကာ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ အရေးပြားနဲ့ ဆံကေသာကျန်းမာရေး၊ ရောင်ရမ်းဆန့်ကျင်အာနိသင်တို့ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

■ လိမ္မော်သီးက ကိုယ်ခံအားကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကာ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးနိုင်သလို သံဓာတ်စုပ်ယူမှု၊ အလွယ်တကူ စားသုံးနိုင်ခြင်းတို့ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

■ ဒီအတွက် ဗိုက်တာမင်-စီ အများဆုံးလိုချင်ရင် ကီဝီ၊ အာဟာရမျှတမှုအတွက် စတော်ဘယ်ရီ၊ နေ့စဉ် သက်သာစွာစားသုံးနိုင်ရေးအတွက် လိမ္မော်သီးတို့ အသင့်တော်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။

Source: India Today