#World_Health
Published 22 January 2026

■ မနက်အိပ်ရာထလို့ လက်ချောင်းတွေ ပခုံးတွေ စူးရှခြင်း တောင့်တင်းခြင်းတို့ ခံစားရကာ အကြောဆန့်လှုပ်ရှားလိုက်ရင် ပျောက်သွားတယ်လို့ ထင်ရပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ ဒါဟာ အိပ်စက်တဲ့ပုံစံက ပြဿနာဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။

■ အိပ်နေရင်းနဲ့ လက်တွေက အတွင်းသို့ကွေးပိုက်သွားတဲ့ ပုံစံကို T.Rex ပုံစံလို့ ခေါ်ကြပြီး ညတိုင်းဒီလိုအိပ်စက်နေပါက အာရုံကြောတွေကို ပင်အပ်နဲ့ထိုးသကဲ့သို့ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ဆရာဝန်တွေ သတိပေးလာပါတယ်။

■ ထိုကနေ သွေးစီးဆင်းမှု နှေးသွားပြီး ထုံကျဉ်စူးရှသလို ခံစားရနိုင်ကာ ပခုံးလည်း တောင့်တင်းလာနိုင်ပါတယ်။

■ အချို့လူတွေမှာ လက်ကောက်ဝတ်မှာ အာရုံကြောထိမိသလိုဖြစ်တတ်ပါသေးတယ်။

■ ညတိုင်း လက်တွေထုံပြီး အိပ်ရာနိုးပြီးနောက်လည်း ဆက်ပြီးထုံနေရင် အားနည်းနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်ပါပြီ။

■ လက်ထုံခြင်း၊ ပခုံးတောင့်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ကိုင်တွယ်ရခက်ခဲခြင်းတို့က သတိပေးလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

■ စောစောစီးစီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ကုသခြင်းဖြင့် အာရုံကြော အပြီးတိုင်ထိခိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

■ ဒီလိုအိပ်စက်ပုံစံက ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်မှု၊ အာရုံကြောစနစ် တုံ့ပြန်မှုမြင့်မားခြင်းတို့နဲ့ ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။

■ ဖက်လုံးအသုံးပြုခြင်း၊ လက်ကောက်ဝတ် ပတ်ခြင်းတို့ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အိပ်စက်ပုံစံကို ကူညီစေနိုင်ပါတယ်။

■ အိပ်ရာမဝင်ခင် စိတ်ဖြေလျှော့ခြင်း၊ အကြောလျှော့ခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းတို့ဖြင့် အာရုံကြောစနစ် ငြိမ်သက်စေနိုင်ပါတယ်။

Source: Huff Post