#World_Health
Published 12 November 2025

■ မဂ္ဂနီဆီယံဓာတ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဓာတုဓာတ်ပြုမှုများစွာကို ထောက်ပံ့ပေးကာ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ မဂ္ဂနီဆီယံချို့တဲ့ခြင်း အဖြစ်များကြပါတယ်။

■ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မဂ္ဂနီဆီယံပမာဏ မလုံလောက်ပါက လက္ခဏာများ ပေါ်လာတတ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးတို့ကို သက်ရောက်လာနိုင်ပါတယ်။

■ (၁) စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်ဖြစ်စေနိုင်ခြင်း မဂ္ဂနီဆီယံက အာရုံကြောစနစ်တလျှောက် သတင်းတွေပေးပို့တဲ့ အာရုံကြောလွှတ်ပို့ဟော်မုန်းတွေ ထိန်းညှိရာမှာ ပါဝင်နေပြီး မဂ္ဂနီဆီယံနည်းတဲ့အခါ ဒါတွေကို မညီမမျှ ဖြစ်စေပါတယ်။

■ ထိုအခါမှာ စိုးရိမ်စိတ်ပမာဏ မြင့်တက်လာသလို ဖိစီးမှုတွေ မအီမသာခံစားရတာတွေ ဖြစ်လာစေပါတယ်။

■ (၂) အိပ်ရေးမဝခြင်း မဂ္ဂနီဆီယံက စိတ်ကိုပြေလျော့စေတဲ့ GABA ပမာဏကို ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းပေးကာ အိပ်စက်မှုစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

■ မဂ္ဂနီဆီယံချို့တဲ့တဲ့အခါ GABA လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းသွားပြီး အိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲခြင်း၊ ဆက်တိုက်အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

■ (၃) အစဉ်အမြဲနွမ်းနယ်ခြင်း မဂ္ဂနီဆီယံနည်းတဲ့အခါ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို သက်ရောက်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါတယ်။

■ ဆဲလ်ဖြစ်စဉ်တွေအတွက် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ ATP ဖွဲ့စည်းမှုမှာ ပါဝင်နေတာကြောင့် မဂ္ဂနီဆီယံချို့တဲ့တဲ့အခါ စွမ်းအင်လျော့ကျစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ခံစားရစေပါတယ်။

■ မဂ္ဂနီဆီယံက အရိုးကျန်းမာရေး၊ နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်၊ ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်တို့ ထိန်းသိမ်းရာမှာ အရေးပါသလို သွေးတွင်းဂလူးကို့စ် ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ပရိုတိန်းထုတ်လုပ်ခြင်း၊ DNA RNA ထုတ်လုပ်ခြင်းတို့မှာလည်း ကူညီပေးပါတယ်။

■ ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လံ၊ ဖရုံစေ့၊ ဗာဒံစေ့၊ သီဟိုစေ့၊ ပဲနီလေး၊ ထောပတ်သီး၊ အဆီပါသောငါး၊ ငှက်ပျောသီးတို့မှာ မဂ္ဂနီဆီယံကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

Source: NDTV